Для европейца тибетская гимнастика кажется чем-то невероятно сложным и загадочным. Но сегодня эта техника оздоровления и похудения уже адаптирована специалистами таким образом, чтобы использовать ее мог человек, никогда не бывавший в Тибете и совсем ничего о нем не знающий. Правильно и регулярно выполняемая тибетская гимнастика для похудения позволяет снизить вес, укрепить здоровье. Похудению при помощи этой гимнастики и стоит уделить время.
Что такое тибетская гимнастика
С тибетскими монахами связано очень много тайн, поскольку эти удивительные люди ведут изолированный образ жизни. Но предлагаемая ими гимнастика стала популярна и за границами Тибета. Во многом такое стало возможно по причине интереса европейцев к новомодным техникам похудения. Пусть и в несколько упрощенном виде, но тибетская гимнастика все-таки стала доступна тем, кому хочется получить похудение без специального изучения древних духовных практик.
Для занятий тибетской гимнастикой требуется не больше 20 минут в день. За это время необходимо выполнить 5 взаимосвязанных упражнений, которые, как считают тибетские монахи, позволяют раскрыть чакры, отвечающие за здоровье и психологическое благополучие. Уникальная особенность подобного метода похудения состоит в том, что испытать его действие на себе могут даже те, кто никогда не давал себе серьезных физических нагрузок.
Почему тибетская гимнастика помогает в похудении
Положительные воздействия, связанные с тибетской гимнастикой, разнообразны. Но для цели похудения особенно значимы такие ее эффекты.
- Нормализация обменных процессов за счет улучшения кислородного питания. От этого напрямую зависит похудение.
- Снижение объемов жировых отложений. Упражнения тибетской гимнастики направлены на сжигание жира, поэтому похудение становится вполне возможным.
- Выведение токсинов. Тибетская гимнастика позволяет очистить лимфатическую систему и устранить скопившиеся шлаки, мешающие похудению.
- Поддержание мышечного тонуса. Хороший тонус мышц неизбежно приводит к более успешному похудению, что также высоко ценится.
Упражнения в тибетской гимнастике
Как ранее указывалось, тибетская гимнастика предполагает выполнение пяти упражнений. Похудение с помощью этих действий окажется заметным только при условии, что каждый из этапов техники осуществляется правильно. Ниже следует рассмотреть эти упражнения, чтобы понимать, в чем их суть.
- Сначала лучше снять обувь. Руки расставляют в стороны от тела, спина сохраняется прямой. Дальше повторяют по 21 вращению корпуса на каждую сторону. Если сразу тибетская гимнастика для похудения кажется слишком сложной, можно начать с меньшего количества вращений, например, с пяти.
- Исходное положение – лежа на спине. Необходимо вытянуть руки вдоль тела и плотно прижать их к полу ладонями вниз. Голова поднимается таким образом, чтобы подбородок оказался на груди. В этой позе поднимают выпрямленные ноги до вертикального положения, не отрывая ягодицы. Если подобное действие тибетской гимнастики выполняется правильно, можно заносить ноги дальше. Похудение появится быстрее. Число повторений выбирается индивидуально.
- Следует принять положение на коленях, подняться и выпрямить спину. Ладони кладутся на ягодицы. После этого головой совершают движения вверх и вниз по максимальной амплитуде. В то же время, спина может несколько прогибаться. В верхнем положении голова откидывается назад, а грудь выдвигается вперед. Лопатки должны сомкнуться. Повторить эти движения для лучшего похудения следует не менее пяти раз. Максимальное число повторений – 21.
- Это упражнение в тибетской гимнастике начинается с принятия положения сидя с вытянутыми вперед ногами. Для стимуляции похудения необходимо до конца выпрямить туловище и поставить ладони в пол. Пальцы на ногах наклоняются в сторону тела, подборок опускается к груди. После этого корпус подается вверх, а ноги сгибаются в коленях, чтобы стопы оказались поставлены на пол. Голова закидывается назад, а спина оказывается параллельна полу. Затем принимают исходное положение. Это действие предполагает большие затраты сил, поэтому похудение от него зависит напрямую.
- Принимается положение животом к полу с опорой на выпрямленных руках и носках ступней. Нужно прогнуться в позвоночнике и поднять голову. Дальше тибетская гимнастика предполагает, что ягодицы поднимаются максимально вверх, а голова опускается к полу. Руки и ноги должны оставаться выпрямленными.
В теории может показаться, что тибетская гимнастика проста. Но похудение при помощи нее получить удастся, если выполнять тибетскую гимнастику правильно и регулярно. Поначалу стараться тратить максимум сил не следует. Для похудения полезнее правильное выполнение упражнений и отработка техники тибетской гимнастики. После ее полного изучения можно перейти к интенсивным занятиям. Правильное выполнение тибетской гимнастики гарантирует похудение.
Тибетская гимнастика: здоровье и стройность
Из сказанного следует, что тибетская гимнастика для похудения не только эффективна, но еще и относительно проста. Чтобы результат от таких занятий оказался лучше, необходимо внести изменения в собственное меню и избавиться от вредных привычек. Даже без глубоких познаний тибетской философии похудение за счет гимнастики и правильного образа жизни окажется серьезным.
