Для европейца тибетская гимнастика кажется чем-то невероятно сложным и загадочным. Но сегодня эта техника оздоровления и похудения уже адаптирована специалистами таким образом, чтобы использовать ее мог человек, никогда не бывавший в Тибете и совсем ничего о нем не знающий. Правильно и регулярно выполняемая тибетская гимнастика для похудения позволяет снизить вес, укрепить здоровье. Похудению при помощи этой гимнастики и стоит уделить время.

Что такое тибетская гимнастика

С тибетскими монахами связано очень много тайн, поскольку эти удивительные люди ведут изолированный образ жизни. Но предлагаемая ими гимнастика стала популярна и за границами Тибета. Во многом такое стало возможно по причине интереса европейцев к новомодным техникам похудения. Пусть и в несколько упрощенном виде, но тибетская гимнастика все-таки стала доступна тем, кому хочется получить похудение без специального изучения древних духовных практик.

Для занятий тибетской гимнастикой требуется не больше 20 минут в день. За это время необходимо выполнить 5 взаимосвязанных упражнений, которые, как считают тибетские монахи, позволяют раскрыть чакры, отвечающие за здоровье и психологическое благополучие. Уникальная особенность подобного метода похудения состоит в том, что испытать его действие на себе могут даже те, кто никогда не давал себе серьезных физических нагрузок.

Почему тибетская гимнастика помогает в похудении

Положительные воздействия, связанные с тибетской гимнастикой, разнообразны. Но для цели похудения особенно значимы такие ее эффекты.

1. Нормализация обменных процессов за счет улучшения кислородного питания. От этого напрямую зависит похудение.
2. Снижение объемов жировых отложений. Упражнения тибетской гимнастики направлены на сжигание жира, поэтому похудение становится вполне возможным.
3. Выведение токсинов. Тибетская гимнастика позволяет очистить лимфатическую систему и устранить скопившиеся шлаки, мешающие похудению.
4. Поддержание мышечного тонуса. Хороший тонус мышц неизбежно приводит к более успешному похудению, что также высоко ценится.

Упражнения в тибетской гимнастике

Как ранее указывалось, тибетская гимнастика предполагает выполнение пяти упражнений. Похудение с помощью этих действий окажется заметным только при условии, что каждый из этапов техники осуществляется правильно. Ниже следует рассмотреть эти упражнения, чтобы понимать, в чем их суть.

1. Сначала лучше снять обувь. Руки расставляют в стороны от тела, спина сохраняется прямой. Дальше повторяют по 21 вращению корпуса на каждую сторону. Если сразу тибетская гимнастика для похудения кажется слишком сложной, можно начать с меньшего количества вращений, например, с пяти.
2. Исходное положение – лежа на спине. Необходимо вытянуть руки вдоль тела и плотно прижать их к полу ладонями вниз. Голова поднимается таким образом, чтобы подбородок оказался на груди. В этой позе поднимают выпрямленные ноги до вертикального положения, не отрывая ягодицы. Если подобное действие тибетской гимнастики выполняется правильно, можно заносить ноги дальше. Похудение появится быстрее. Число повторений выбирается индивидуально.
3. Следует принять положение на коленях, подняться и выпрямить спину. Ладони кладутся на ягодицы. После этого головой совершают движения вверх и вниз по максимальной амплитуде. В то же время, спина может несколько прогибаться. В верхнем положении голова откидывается назад, а грудь выдвигается вперед. Лопатки должны сомкнуться. Повторить эти движения для лучшего похудения следует не менее пяти раз. Максимальное число повторений – 21.
4. Это упражнение в тибетской гимнастике начинается с принятия положения сидя с вытянутыми вперед ногами. Для стимуляции похудения необходимо до конца выпрямить туловище и поставить ладони в пол. Пальцы на ногах наклоняются в сторону тела, подборок опускается к груди. После этого корпус подается вверх, а ноги сгибаются в коленях, чтобы стопы оказались поставлены на пол. Голова закидывается назад, а спина оказывается параллельна полу. Затем принимают исходное положение. Это действие предполагает большие затраты сил, поэтому похудение от него зависит напрямую.
5. Принимается положение животом к полу с опорой на выпрямленных руках и носках ступней. Нужно прогнуться в позвоночнике и поднять голову. Дальше тибетская гимнастика предполагает, что ягодицы поднимаются максимально вверх, а голова опускается к полу. Руки и ноги должны оставаться выпрямленными.

В теории может показаться, что тибетская гимнастика проста. Но похудение при помощи нее получить удастся, если выполнять тибетскую гимнастику правильно и регулярно. Поначалу стараться тратить максимум сил не следует. Для похудения полезнее правильное выполнение упражнений и отработка техники тибетской гимнастики. После ее полного изучения можно перейти к интенсивным занятиям. Правильное выполнение тибетской гимнастики гарантирует похудение.

Тибетская гимнастика: здоровье и стройность

Из сказанного следует, что тибетская гимнастика для похудения не только эффективна, но еще и относительно проста. Чтобы результат от таких занятий оказался лучше, необходимо внести изменения в собственное меню и избавиться от вредных привычек. Даже без глубоких познаний тибетской философии похудение за счет гимнастики и правильного образа жизни окажется серьезным.

Пост опубликован: 03.09.2016