Физическая активность известна как один из наиболее действенных вариантов воздействия на тело с целью похудения. С 80-ых годов в Европе стала набирать популярность так называемая скандинавская ходьба. Ее автором стал Юхи Мието – профессиональный лыжник из Финляндии. Разработанная им техника ходьбы позволяет не просто снизить вес, а еще и отлично укрепить организм.
Скандинавская ходьба: техника ходьбы для похудения с видео
Чтобы не ошибаться во время реализации на практике скандинавской ходьбы, необходимо обязательно ознакомиться с видео. Кроме того, неправильное соблюдение техники ходьбы способно привести к обратному эффекту. Похудение окажется самым эффективным, если удастся избежать следующих ошибок во время ходьбы.
- Наклон корпуса вбок. Похудение за счет скандинавской ходьбы будет лучше, если удерживать корпус ровно, без наклонов во время движения.
- Движения палками совершаются так, чтобы они не волочились по земле, не перекрещивались за спиной, как показано на видео.
- Стопа ставится на землю ровно, без «виляния» вправо или влево.
- Грамотная техника скандинавской ходьбы для похудения, на видео ее можно изучить, предполагает, что усилие при отталкивании палкой совершается за счет локтя, а не кисти.
- Нельзя переходить на «иноходь». При правильной технике ходьбы, что понятно по видео, движения идут в противоход – разноименными ногами и руками.
При соблюдении техники похудение окажется наиболее быстрым и заметным. В то же время, без внимательного просмотра видео до конца скандинавскую ходьбу понять не получится. Поэтому обязательно с видео нужно ознакомиться. Тогда удастся точно выяснить, в чем суть подобной техники. В общем виде, подобная техника ходьбы отличается большой эффективностью и обширной пользой.
