Физическая активность известна как один из наиболее действенных вариантов воздействия на тело с целью похудения. С 80-ых годов в Европе стала набирать популярность так называемая скандинавская ходьба. Ее автором стал Юхи Мието – профессиональный лыжник из Финляндии. Разработанная им техника ходьбы позволяет не просто снизить вес, а еще и отлично укрепить организм.

Скандинавская ходьба: техника ходьбы для похудения с видео

Чтобы не ошибаться во время реализации на практике скандинавской ходьбы, необходимо обязательно ознакомиться с видео. Кроме того, неправильное соблюдение техники ходьбы способно привести к обратному эффекту. Похудение окажется самым эффективным, если удастся избежать следующих ошибок во время ходьбы.

1. Наклон корпуса вбок. Похудение за счет скандинавской ходьбы будет лучше, если удерживать корпус ровно, без наклонов во время движения.
2. Движения палками совершаются так, чтобы они не волочились по земле, не перекрещивались за спиной, как показано на видео.
3. Стопа ставится на землю ровно, без «виляния» вправо или влево.
4. Грамотная техника скандинавской ходьбы для похудения, на видео ее можно изучить, предполагает, что усилие при отталкивании палкой совершается за счет локтя, а не кисти.
5. Нельзя переходить на «иноходь». При правильной технике ходьбы, что понятно по видео, движения идут в противоход – разноименными ногами и руками.

При соблюдении техники похудение окажется наиболее быстрым и заметным. В то же время, без внимательного просмотра видео до конца скандинавскую ходьбу понять не получится. Поэтому обязательно с видео нужно ознакомиться. Тогда удастся точно выяснить, в чем суть подобной техники. В общем виде, подобная техника ходьбы отличается большой эффективностью и обширной пользой.

Пост опубликован: 21.08.2016