Отказ от курения — задача непростая, которая дается гораздо сложнее женщинам, чем мужчинам. Виной тому — более выраженная психологическая зависимость, ведь женщины очень эмоционально реагируют на все происходящее, близко к сердцу принимают слова и поступки окружающих, однако зачастую они вынуждены это скрывать. Тут-то и становится сигарета верной «подругой», которая помогает расслабиться и успокоить нервы. Осознавая, что в стрессовой ситуации курение облегчает напряженное состояние, бросить вредную привычку становится сложно, даже несмотря на вред, причиняемый организму.

По статистике, только 10% людей могут бросить курить благодаря выдержке, поскольку курение определенным образом перестраивает работу организма.

Обратите внимание на 7 причин, по которым стоит бросить курить:

1. Ваша кожа станет более свежей, упругой и подтянутой, ведь курение практически вдвое снижает синтез коллагена.

2. Вы защитите себя от морщин. В медицине существует даже термин «лицо курильщика», неотъемлемой составляющей которого являются сетки морщин вокруг губ. Кроме того, кожа курящих женщин быстрее стареет.

3. Вам придется прилагать гораздо меньше усилий для того, чтобы выглядеть хорошо, скорректировать цвет лица, замаскировать морщины и круги под глазами. Из-за сосудосуживающего действия никотина кровоснабжение в коже ухудшается примерно на час. Отказ от сигареты постепенно вернет вам здоровый румянец.

4. Вы сможете избавиться от угревой сыпи и сухости кожи. Эти, казалось бы, взаимоисключающие проблемы часто встречаются у курящих женщин: причиной является разрушение витамина Е под действием никотина.

5. Улучшится состояние волос и ногтей. Курящие женщины обычно сталкиваются с истончением и выпадением волос, ломкостью и желтизной ногтей. Это тоже связано с сосудосуживающим действием никотина, в результате чего нарушается поступление питательных веществ к коже головы и области около ногтей.

6. Вы защитите себя от пожелтения зубов, запаха изо рта и стоматологических проблем. Это одно из самых «больных» мест курящей женщины.

7. Вы начнете высыпаться. Сон некурящей женщины в 4 раза лучше, чем у тех, кто не может представить своей жизни без сигарет. Вернув себе хороший сон, вы не заметите, как улучшится внешний вид, настроение и самочувствие.

Справиться с психологической зависимостью сложно, но можно. Эти простые и эффективные советы помогут вам распрощаться с сигаретами:

• Посчитайте сколько денег вы тратите на сигареты в год. На что бы вы могли их потратить? Возможно, это новые туфли, дизайнерская сумка или экзотическое путешествие. Возьмите за правило откладывать деньги, когда вы сдержались и не купили сигареты, а потом потратьте их на подарок себе любимой.
• Решите, ради чего вы хотите бросить. Например, нравиться любимому, не подавать дурной пример детям, почувствовать свободнее. Напишите список и держите на видном месте, а еще лучше сделайте яркий позитивный коллаж.
• Попросите близких и друзей о поддержке. Почаще проводите время вместе, причем не в привычной обстановке, где тянет закурить, — ищите новые варианты досуга. Попросите близких людей не курить в вашем присутствии и относиться с пониманием к возможным колебаниям вашего настроения.
• Займитесь спортом. Лучше сделать это в компании близкого человека, чтобы не было желания «отлынивать». Спорт и курение несовместимы, вы заметите, что со временем желание купить полезные фрукты или творог перевесит тягу к курению. Выбирайте для тренировок вечернее время, когда больше всего хочется расслабиться и закурить.
• Найдите себе хобби, которым вы сможете заниматься в любое время. Делать что-то своими руками очень здорово, поскольку это отвлекает от желания взять сигарету. А творческий процесс помогает абстрагироваться от негативных мыслей.
• Общайтесь с позитивными людьми. Сократите количество встреч и разговоров с вечно недовольными жизнью родственниками и подругами. Психологи уже давно говорят о заразительности плохого настроения. Общайтесь с людьми, которые смогут зарядить вас своим жизнелюбием.

Отказываясь от курения, будьте готовы к нервозности, апатии, бессонице, повышению аппетита. Возникновение этих симптомов объясняется резким прекращением регулярного употребления никотина.

Ликвидировать последствия «синдрома отмены» гораздо проще, если снижать количество употребляемого никотина постепенно.

Пост опубликован: 09.09.2015