Палео-диета: особенности и противопоказания

Если вы ведете здоровый образ жизни или вас часто интересует вопрос «Как похудеть«, вы, должно быть, не раз слышали о таком виде питания, как палео-диета. Если нет, то читайте на FeelGood о том, что это за диета, кому она подходит и в чем ее преимущества.

Что такое палео-диета?

«Палеотическое питание» предлагает нам вернуться в древние времена, когда для приготовления пищи использовалось всего несколько видов обработки и не существовало еще различных специй и соусов. Вам придется отказаться от большинства молочных продуктов и жирного мяса, забыть о вредном майонезе и сливочном масле. Однако суть палео-диеты состоит в том, что вы не практически не ограничиваете себя в еде, просто пища, которую вы потребляете более полезная.

Преимущества палео-диеты

Большинство людей страдают от частых скачков уровня глюкозы в крови, но уже в начале палео-диеты вы от этой проблемы избавитесь и уровень сахара придет в норму. Это значит, что вы реже будете испытывать голод, постоянную вялость и усталость, избавитесь от головных болей и головокружения. Также риск развития диабета сведется к минимуму. Для тех людей, у которых сахарный диабет — наследственное заболевание, нет лучше режима питания, чем палео-диета. 

Читайте также: Белковые диеты: 5 опасных мифов

Учитывая то, что основа рациона во время палео-диеты — продукты, содержащие ненасыщенные жиры, а употребление насыщенных жиров — сокращается, то уровень холестерина крови также нормализуется. Это снизит опасность развития болезней сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Вам также не стоит беспокоится о протеине, ведь его в рационе палео-диеты — в избытке. Поэтому такой план питания отлично влияет на быстрое похудение. Белок помогает нарастить мышечную массу и избавиться от лишних килограммов в виде жира. Нежирные белковые продукты также помогают сократить число калорий, потребляемых за день, ведь они лучше насыщают организм и дольше перевариваются.

Кому нельзя соблюдать палео-диету

Палео-диета может не подойти людям, которые усиленно тренируются, ведь в ее рационе недостаточно углеводов. Большинство углеводов будут поступать из фруктов и овощей, а спортсменам этого мало. В один прекрасный день, результате палео-диеты, вы будете чувствовать себя вялым и у вас не хватит сил не то, что на тренировку, но даже на то, чтобы встать с постели.

Читайте также: Как очистить организм и похудеть на арбузной диете

Мужчинам с большим количеством мышц тоже противопоказана палеотическое питание. Ведь, когда вам нужно потреблять 4000 кК, половина которых приходится на углеводы, овощей и фруктов будет недостаточно. Организм будет требовать самых простых источников энергии — глюкозы. А значит, срывы и переедание шоколада и тортиков — неизбежно.

Вегетарианцам такая диета может быть противопоказана. А все потому, что единственным источником белка для таких людей является соя, нут, бобовые, чечевица и квиноа, а они находятся под запретом во время палео-диеты. Если вы все же намерены следовать палеотическому плану питания, вам придется отыскать другой источник протеина. Это могут быть орехи или семена, но употребление яиц и молочных продуктов — непозволительно.

Как начать палео-диету

Если вы решитесь изменить свой план питания в пользу палеотического, начните с удаления из своего рациона полуфабрикатов и продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов. После этого нужно отказаться от молочных продуктов, убрать из плана питания бобовые и сою, жирные сорта мяса. 

Таким образом, устраняя «вредные» продукты постепенно, вы избежите стресса для организма, который был бы неизбежным результатом резкого отказа от привычной пищи.

Оцените статью
Женский информационный портал
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Adblock
detector