Вы решили похудеть и настроены решительно? Готовы на самые строгие диеты и жесткие ограничения, чтобы снизить вес максимально быстро? Желание дойти до поставленной цели как можно быстрее понятно, но когда речь идет о снижении веса, то чрезмерное рвение может стать плохим помощником.

Специалисты однозначны во мнении: быстрое похудение (даже если вам ценой сверх усилий удастся его достигнуть) – не эффективно. При быстрых темпах похудения снижения веса происходит за счет выведения воды и расщепления мышечной массы, а не жира, кроме того, вероятны неприятные последствия для здоровья и самочувствия.

Какими могут быть последствия и что делать, если все-таки необходимо похудеть достаточно быстро?

Главные опасности быстрого похудения:

• Потеря мышечной массы. При похудении «на строгих» диетах зачастую происходит резкое уменьшение количества потребляемых калорий и значительного ограничения выбора продуктов. Возникает нехватка энергии и питательных веществ для обеспечения жизненно важных функций организма. Чтобы обеспечить необходимую энергию, организм начинает расщеплять гликоген мышечной ткани, что является причиной уменьшения объема и плотности мышечных волокон.
• Нехватка белка может стать причиной нарушений гормонального фона, спровоцировать проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, привести к ухудшению внешнего вида (выпадению волос, ломкости ногтей, сухости кожи), проблемам с памятью, снижению иммунитета и ряду других нарушений в работе организма.
• Недостаток воды в организме также нарушает работу организма, может вызывать повышенную усталость, головные боли, резкие скачки давления, проблемы с пищеварением, нарушение сна.
• Камни в желчном пузыре. Быстрое похудение может стать причиной образования камней в желчном пузыре. Несбалансированное меню приводит к дисбалансу солей желчных кислот и холестерина. В результате образуются холестериновые комки, которые постепенно преобразуются в камни.
• Замедление обмена веществ. Несбалансированные диеты «заставляют» организм экономить энергию и замедлять метаболические процессы. В результате после быстрой потери пары-тройки килограммов вес перестает снижаться, несмотря на строгие ограничения в питании.
• Обвисание кожи. При резком снижении массы тела кожа «не успевает» подтягиваться – начинает провисать. Вместо желаемой стройности – обвисающая кожа, дряблость тела и кожи лица.
• Повышенная нервозность и эмоциональная нестабильность. Нехватка необходимых питательных веществ и постоянное напряжение силы воли, требующееся при значительных ограничениях в питании, приводит к повышенной раздражительности и тревожности, может спровоцировать развитие депрессии.
• «Эффект бумеранга». Даже если вам удастся снизить вес с помощью низкокалорийных или моно диет, удержать ваши достижения будет непросто. Наиболее частый сценарий: при переходе на привычное питание – сброшенные килограммы возвращаются и скорее всего с ощутимой прибавкой.

По этим причинам несбалансированные диеты, обещающие быстрое снижение веса, вводят организм в состояние стресса, негативно сказываются на здоровье и внешности, и самое главное – оказываются неэффективными.

Однако это не означает, что быстрое снижение веса без вреда здоровью невозможно.

Какой должна быть безопасная диета для быстрого похудения?

Узнайте ответ на этот вопрос по ссылке — https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-pohudet-bystro.html

Диета, которая поможет вам быстро худеть без ухудшения самочувствия, существует. Но найти ее в интернете вы вряд ли сможете.

Каждый человек уникален, соответственно и рацион для похудения у каждого будет свой. Универсальной «среднестатистической» диеты не существует.

Составление рациона для снижения веса должно проводиться индивидуально и разрабатывать его должны специалисты, которые профессионально занимаются вопросами здоровья и питания – врачи-диетологи.

Врач-диетолог обладает углубленными знаниями в сфере физиологии и нутрициологии, профессиональными навыками по созданию индивидуального плана питания.

Диетолог составить для вас меню, которое позволит худеть быстрыми темпами, но при этом обеспечит организм необходимыми питательными веществами, чтобы вы могли худеть без голода и стресса.

Грамотно подобранное питание позволит добиться поставленных целей в короткие сроки, но не приведет к негативным последствиям для здоровья.

Хотите получить персональную диету для похудения, но не знаете, к кому обратиться? Запишитесь на консультацию в центр здоровья и вкусной диеты DietCenter!

Диетологи DietCenter проведут анализ состояния вашего здоровья, установят ваши причины проблем с весом, учтут вес, возраст, образ жизни, гормональный статус, предпочтения в еде и многое другое.

Доктор-диетолог определит ваши индивидуальные максимально возможные и, в то же время, безопасные темпы снижения веса.

Меню, которое составят для вас специалисты DietCenter, будет вкусным и сбалансированным, позволит обрести желаемую стройность, сохраняя хорошее самочувствие и эмоциональное состояние.

Пост опубликован: 12.11.2019