Мясоедам и любителям кисломолочных продуктов посвящается! Сбросить 4 килограмма за 5 дней вполне возможно с помощью белковой диеты, меню которой мы составили специально для вас.

Правила диеты

• Не употреблять алкоголь;
• Не принимать пищу за 4 часа до сна;
• Выпивать ежедневно полтора литра чистой столовой воды;
• Соблюдать распорядок дня и стараться принимать пищу в одно и тоже время.

Меню белковой диеты на 5 дней

День 1

Творог обезжиренный – 100г

Яйца варенные – 2шт.

Овощной суп – 1 порция

Салат из свежих овощей и сыра фета – 1 порция

Филе индейки запеченное с клюквенным соусом – 200 г

День 2

Омлет из 2 белков и 1 желтка

Листья салата заправленные оливковым маслом – 300 г

Филе рыбы запеченное – 200 г

Окрошка на обезжиренном кефире с мясом индейки и курицы – 200 г

Постная говядина на гриле – 150 г

Салат из свежих овощей – 200 г

Чай травяной

День 3

Творог обезжиренный со свежими ягодами черной или красной смородины – 100 г

Фаршированный овощами перец – 300 г

Обезжиренный йогурт или чай травяной

Говядина приготовленная на гриле – 200 г

День 4

Курина грудка отварная – 100 г

Йогурт обезжиренный – 1 стакан

Овощи гриль – 200 г

Курина грудка запеченная – 150 г

Говяжья вырезка – 150 г

Салат из свежих зеленых овощей – 200 г

День 5

Варенные яйца – 2 шт.

Творог обезжиренный – 100 г

Запеченное филе рыбы с лимоном – 150 г

Овощи гриль – 100 г

Кролик тушенный – 200 г

Листья салата заправленные маслом – 100 г

Диета Дюкана: преимущества данной системы питания

Придерживаясь белковой диеты, очень важно ежедневно выпивать не менее полутора литра воды. Ограничений или противопоказаний данная диета не имеет, так как состоит исключительно из белковой пищи и овощей приготовленных без специй и большого количества соли.

Пост опубликован: 13.12.2016