Мясоедам и любителям кисломолочных продуктов посвящается! Сбросить 4 килограмма за 5 дней вполне возможно с помощью белковой диеты, меню которой мы составили специально для вас.
Правила диеты
- Не употреблять алкоголь;
- Не принимать пищу за 4 часа до сна;
- Выпивать ежедневно полтора литра чистой столовой воды;
- Соблюдать распорядок дня и стараться принимать пищу в одно и тоже время.
Меню белковой диеты на 5 дней
День 1
Творог обезжиренный – 100г
Яйца варенные – 2шт.
Овощной суп – 1 порция
Салат из свежих овощей и сыра фета – 1 порция
Филе индейки запеченное с клюквенным соусом – 200 г
День 2
Омлет из 2 белков и 1 желтка
Листья салата заправленные оливковым маслом – 300 г
Филе рыбы запеченное – 200 г
Окрошка на обезжиренном кефире с мясом индейки и курицы – 200 г
Постная говядина на гриле – 150 г
Салат из свежих овощей – 200 г
Чай травяной
День 3
Творог обезжиренный со свежими ягодами черной или красной смородины – 100 г
Фаршированный овощами перец – 300 г
Обезжиренный йогурт или чай травяной
Говядина приготовленная на гриле – 200 г
День 4
Курина грудка отварная – 100 г
Йогурт обезжиренный – 1 стакан
Овощи гриль – 200 г
Курина грудка запеченная – 150 г
Говяжья вырезка – 150 г
Салат из свежих зеленых овощей – 200 г
День 5
Варенные яйца – 2 шт.
Творог обезжиренный – 100 г
Запеченное филе рыбы с лимоном – 150 г
Овощи гриль – 100 г
Кролик тушенный – 200 г
Листья салата заправленные маслом – 100 г
Диета Дюкана: преимущества данной системы питания
Придерживаясь белковой диеты, очень важно ежедневно выпивать не менее полутора литра воды. Ограничений или противопоказаний данная диета не имеет, так как состоит исключительно из белковой пищи и овощей приготовленных без специй и большого количества соли.
