Среди самых эффективных видов спортинвентаря, разработанных специально для работы над прессом, следует назвать гимнастическое колесо. Причем, благодаря ему можно одновременно укрепить и другие мышцы. И все же такое колесо для пресса используется наиболее часто. Это приспособление имеет как сильные, так и слабые стороны. Поэтому начинать знакомство с ним следует с выяснения именно этих особенностей.
Одним из наиболее серьезных преимуществ колеса для пресса является отсутствие необходимости обладать просторной свободной площадью для выполнения упражнений с ним. При этом стоимость колеса относительно невелика, а эффект, который можно получить в результате его приобретения, довольно внушителен.
Из главных недостатков можно назвать то, что поначалу выполнять упражнения с этим спортивным снарядом достаточно сложно. Особенно это верно в том случае, если занимающийся на нем человек никогда ранее не прорабатывал пресс. Остальные же минусы незначительны, поэтому не могут быть названы серьезными.
В первую очередь занятия с таким «роликом» позволяют укрепить брюшной пресс, боковые мышцы живота и спину. Достаточно месяца занятий, чтобы увидеть эффект от них. Но также можно хорошо укрепить руки и ноги. Хотя на эти части тела не приходится столь же большая нагрузка, как на пресс, колесо все равно позволяет сделать их сильнее. Девушки, которые занимаются с гимнастическим колесом, отмечают также его пользу в отношении ягодиц, которые в итоге становятся подтянутыми и упругими.
Для начала следует позаботиться об одежде. Она должна быть такой, чтобы упражнения оказалось выполнять наиболее комфортно. Длинные волосы собираются в хвост. На пол нужно постелить коврик или хотя бы полотенце. Перед началом занятий с колесом необходимо провести хорошую разминку, дающую аэробную нагрузку.
Наиболее действенные упражнения с колесом для пресса представлены ниже. Лучше всего начинать выполнять их с тем снарядом, который имеет большой диаметр. Уже после того, как пресс будет хорошо укреплен, переходят к менее внушительному по размерам колесу.
Первые 3 из представленных упражнений с колесом подходят для первоначального укрепления пресса. К последнему можно переходить только после того, как хорошо освоены предыдущие.
Такое простое приспособление, как колесо для пресса, способно помочь прекрасно укрепить многие мышцы тела. Но при занятиях с ним следует соблюдать меру. Иначе не миновать отрицательных последствий для здоровья.
Пост опубликован: 15.06.2016
0