Виды спортивных добавок, предлагаемых в настоящий момент, крайне разнообразны. Но наиболее известным вариантом питания, предназначенного в первую очередь для спортсменов, можно назвать протеин. Сам протеин изготавливается на основе разных компонентов. Например, большой интерес представляет тот протеин, который называют казеиновым. Его характерная особенность – присутствие порошкообразного молока, содержащего значительный объем белка.

Как работает казеиновый протеин

Свойства этого варианта спортивного питания сегодня довольно хорошо изучены. Известно, что казеин, составляющий основу казеинового протеина, содержит множество аминокислот, которые организм человека самостоятельно синтезировать неспособен. По качествам казеиновый протеин похож на полезные для спортсменов антикатаболики – это вещества, препятствующие распаду мышечных волокон. Поэтому казеиновый протеин, польза и вред которого будут далее рассмотрены более подробно, позволяет набрать хорошую форму и укрепить мышцы.

Попадая в организм, казеиновый протеин усиливает интенсивность переработки белка. Такое качество продукта и ценится людьми, следящими за собственным физическим состоянием. Но проблема в том, что найти качественный казеиновый протеин сейчас непросто. Польза, описанная ниже, наблюдается при употреблении исключительно качественного казеинового протеина. Если он изготовлен с соблюдением существующих норм, вред от него получить сложно.

Казеиновый протеин – польза

При употреблении такой спортивной добавки можно заметить немало преимуществ. Они подтверждаются и исследованиями, проведенными для определения возможностей казеинового протеина. Благодаря таким исследованиям было выяснено, что казеиновый протеин намного эффективнее, чем обычная белковая пища, в том числе, животного происхождения. Но в чем конкретно заключается польза такого протеина? Его полезные качества состоят в следующем.

1. Увеличивает интенсивность синтеза белка. За счет подобной особенности казеиновый протеин позволяет спортсменам сохранят мышечную массу даже при напряженных тренировках и на этапе «сушки», когда сокращается объем питательных веществ, попадающих в организм.
2. Обеспечивает организм белком. Бывает очень непросто получить достаточное количество белка, употребляя обычную пищу. Особенно это относится к тем людям, которым приходится постоянно испытывать интенсивные физические нагрузки. Недостаток белка приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
3. Заглушает чувство голода. При употреблении казеинового протеина получается продлить чувство насыщения. Подобное свойство продукта позволяет использовать его, например, в процессе похудения. Хотя необходимо учитывать, что сам казеиновый протеин – продукт довольно калорийный, поэтому его следует употреблять только в рекомендованных количествах.
4. Укрепляет костную ткань. Казеиновый протеин содержит в составе много кальция. Поэтому он также способен увеличить прочность костей. Такая особенность позволяет при постоянных нагрузках защититься от травм, что также невероятно важно практически для любого человека, даже не связанного со спортом.

Описанные качества протеина, в составе которого содержится казеин, позволяет получить огромную пользу. Но в чем может состоять вред этого продукта? Этому вопросу также стоит уделить внимание, чтобы случайно не навлечь на себя проблемы. Ведь иначе по здоровью может быть нанесен серьезный удар.

Казеиновый протеин – вред

Опасаться каких-либо серьезных побочных эффектов при применении казеинового протеина не стоит. Все же этот продукт является практически «чистым» белком, но в большей концентрации, чем в мясе, молоке или сое. Тем не менее, в ряде случаев вред от использования казеинового протеина все-таки проявляется. Вред от употребления казеинового протеина может состоять в следующем.

1. Если употреблять казеиновый протеин в чрезмерных количествах, не избежать прибавки веса. И не стоит думать, что вес увеличится за счет роста мышечной массы. Белок должен использоваться для строительства мышц. Но, если в организме его слишком много, начинает разрастаться жировая прослойка.
2. Казеиновый протеин опасен для почек и печени. Собственно, любой протеин и просто избыток белка создают дополнительную нагрузку на эти органы.
3. Некоторые люди не воспринимают этот продукт нормально. Поэтому может возникнуть диарея, расстройство желудка, боли в животе.

Если правильно добавлять казеиновый протеин в пищу, он принесет только пользу. Этот продукт, действительно, способен стать прекрасным помощником в деле укрепления собственного тела. И наоборот – неграмотное употребление такой спортивной добавки приведет к появлению серьезных проблем.

Пост опубликован: 09.06.2016