Сохранить загар можно при помощи различных косметических средств. Для этих целей косметологи разработали специальную линейку кремов и спреев. Однако внешние манипуляции будут не так эффективны, если не поддержать их изнутри. 

Тирозин и триптофан

Чтобы сохранить загар, в организме должен быть определенный запас аминокислот тирозина и триптофана. Их дефицит – основная причина «бледнокожести» человека, то есть неспособности воспринять солнечные лучи и трансформировать их в меланин. Поэтому, собираясь в отпуск, увеличь в своем рационе количество рыбных продуктов, мяса и печени. Это самые щедрые поставщики тирозина и триптофана. 

Защити себя бета-каротином

Бета-каротин  – один из самых активных и надежных защитников нашей коже от свободных радикалов, которые могут в избытке появляться в поверхностных слоях кожи под влиянием солнечной «бомбардировки». Хороший уровень бета-каротина – это естественная защита организма от солнечных ожогов и разрушения мембраны клеток. А также – гарантия красивого загара. 

Больше всего бета-каротина содержится в моркови. Поэтому перед выходом на залитый солнцем морской пляж доктора очень советуют стакан свежевыжатого морковного сока.

Много бета-каротина и в абрикосах. Они, кроме того, содержат витамины группы B, РР, фосфор, железо, биофлавоноиды. Ускоряют появление загара, обеспечивают защиту от ультрафиолета. Чтобы получить более интенсивный оттенок загара, нужно съедать примерно 200 г абрикосов в день.

Витамин Е – борец против старения

Чрезмерный солнечные ванны считаются первыми врагами женской красоты. Косметологи часто предупреждают женщин: фотостарение имеет необратимый эффект. Противостоять губительному воздействию солнца и в то же время – сохранить загар в клетках кожи без их повреждения поможет витамин Е. Это мощнейший антиоксидант, обеспечивает защиту от свободных радикалов и защищает кожу от преждевременного старения.

Вот перечень продуктов, которые богаты на витамин Е:

• подсолнечное масло, 
• семена подсолнечника,
• соевое масло,
• миндаль, 
• злаковые и бобовые культуры, 
• грецкие орехи, 
• арахис, 
• сливочное масло, 
• брюссельская капуста, 
• брокколи, 
• зеленые листовые овощи, 
• облепиха, 
• рябина,
• шиповник, 
• семена яблок и груш.
  

Выберите из перечня то, что больше всего по душе и наслаждайтесь солнцем и красивым загаром!

Не забудьте про ликопин

Ликопина особенно много в помидорах. Интересно то, что термическая обработка помидоров не уменьшает, а наоборот – увеличивает количество ликопина томатах. Исследования ученых показывают: ликопин в два раза увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, ускоряет выработку меланина и обеспечивает получение красивого загара. Поэтому салат из свежих помидоров с добавлением подсолнечного масла холодного отжима обязательно должен присутствовать в вашем меню во время отпуска. 

Пост опубликован: 20.10.2016