Благодаря катанию на роликах можно очень хорошо провести время и при этом получить серьезную пользу для здоровья. Кроме того, что такие занятия способны увеличить общую выносливость организма, они воздействуют еще и на определенные мышцы, в результате чего последние заметно укрепляются. Интересно было бы узнать, какие мышцы работают при катании на роликах. Цели этого не только обще познавательные, но и вполне практические.
Интересно то, что во время катания на роликах работает множество групп мышц. Причем, хотя основная нагрузка приходится на ноги, некоторая их часть также приходится на пресс, спину и руки. Именно поэтому результат катания на роликах в итоге оказывается комплексным. О каждой группе стоит сказать отдельно. Всего же их можно выделить три.
1. Мышцы нижней части тела
Движения, которые приходится совершать при катании на роликах, предполагают, что работающими оказываются в первую очередь мышцы ног. Икры, квадрицепсы, мышцы бедра и ягодицы работают постоянно и в общей системе.
Но многое зависит от того, в каком именно положении проводится катание на роликах. Лучше всего нагрузить эти участки получится при условии, что положение тела практически вертикально. Понятно, что долго в таком положении оставаться не получится. При катании в наклонной позиции нагрузка переносится в первую очередь на мышцы бедра. Но и другие тоже продолжают работают со значительной интенсивностью.
2. Мышцы верхней части тела
Катание на роликах предполагает, что активно работают руки. Во время катания они нужны для того чтобы оставаться в равновесии и при случае падения – защититься. Дополнительно роллеры могут размахивать руками при поддержании темпа катания. При этом задействуются мышцы плечевого пояса. Собственно, с помощью роликов их можно привести в хороший тонус, хотя накачать, разумеется, не удастся.
3. «Корсетные» мышцы
Это группа мышц, работающих с целью поддержания тела в вертикальной положении. Также нужно учитывать, что катание на роликах связано с необходимостью постоянно контролировать равновесие. И за это также отвечают корсетные мышцы. Какие именно к ним относятся?
Брюшной пресс поддерживает положение корпуса. Для достижения той же цели работают мышцы спины. Что касается косых мышц живота, то они необходимы при совершении раскачивающих движений, которые в любом случае предполагает катание на роликах.
Чтобы во время катания на роликах мышцы работали слаженно и не испытывали угрозы получения повреждений, следует правильно организовать технику самого катания. В частности, наиболее серьезная нагрузка приходится в тот момент, когда роллер едет в положении согнувшись. Тогда вес перераспределяется так, что работают одновременно ноги и корсетные мышцы. За счет именно такого положения их удается лучше развить.
Перед началом катания обязательно нужно разогреть мышцы. Для этого первые 5 минут катаются на медленной скорости. После этого идет прогревание мышц за счет увеличения скорости катания. В быстром темпе на роликах нужно провести минут 20-30. Дальше необходимо дать организму остыть, катаясь 5 минут в медленно темпе.
Информация о том, какие мышцы работают при катании на роликах, достаточно полезна. Благодаря ей удается более грамотно развивать именно те участки тела, на которые хочется особенно обратить внимание. Стоит только напомнить о соблюдении техники безопасности во время такого времяпрепровождения. Все же это довольно травмоопасный вид досуга.
Пост опубликован: 28.05.2016
0