Желание и даже необходимость похудеть свойственна не только простым смертным, но и людям, управляющим судьбами целых стран и даже континентов. Внешность таких людей порой (например, в преддверии выборов) имеет настолько важное значение, что за разработку диеты принимаются целые научные коллективы. Именно так было в случае с Маргарет Тэтчер: борьбу за ее фигуру возглавили сотрудники престижной американской клиники Мейо. Разработанная ими система оказалась очень эффективной: за две недели Маргарет Тэтчер удалось похудеть на десять килограммов. «Примерьте» ее диету на себя: возможно, путь, проложенный «железной леди» окажется вам по плечу.
Чем обусловлен успех
«Железная леди» Маргарет Тэтчер изменила бы самой себе, если бы вдруг решила похудеть с помощью диеты, в основе которой не было бы такого же «железного» обоснования. Оцените ее меню: в его составе максимально сбалансированные продукты, каждый из которых признан диетологами способствующим похудению. Например, в плодах грейпфрута содержатся вещества, притупляющие чувство голода и нормализующие работу кишечника. Куриные желтки – кладезь насыщенных жирных кислот, усиливающих ощущение сытости. В листьях шпината содержится β-экдистерон растительного происхождения – это вещество помогает сжигать жировые накопления. Вот почему диета Маргарет Тэтчер настолько эффективна.
Меню первой недели
Завтрак в диете Маргарет Тэтчер в течение всей недели остается неизменным: половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 отварных яйца.
несладкие фрукты одного вида (яблоко, груша, апельсин и т. д.) в любом количестве.
нежирное вареное или тушеное мясо
вареная или тушеная курица. Кожу, как во многих диетах, нужно удалить.
2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца и моркови, заправленный оливковым маслом, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин или грейпфрут.
обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры.
нежирное вареное или тушеное мясо.
фрукты одного вида (яблоко, груша, апельсин и т. д.) в любом количестве.
нежирное вареное или тушеное мясо, овощной салат.
2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек).
вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
фрукты одного вида (яблоко, груша, апельсин и т. д.) в любом количестве.
нежирное вареное или тушеное мясо + салат.
вареная или тушеное курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин.
вареные овощи.
Меню второй недели
во все дни недели – половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца.
вареное или жареное на гриле мясо + салат (в нем обязательно должен быть шпинат).
2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат.
вареное или жареное на гриле мясо + салат.
2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
вареное или жареное на гриле мясо + огурцы.
2 отварных яйца, 1 грейп-фрут или апельсин.
2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи.
2 отварных яйца.
жареная на гриле или вареная рыба.
2 отварных яйца.
вареное или жареное на гриле мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин.
фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин).
Обед: жареная на гриле или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин.
вареные овощи.
Меню третьей недели
во все дни недели – половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца.
В течение дня – фрукты (кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда) в любое время и в любом количестве.
В течение дня – любые овощи (кроме картофеля) в любое время и в любом количестве.
В течение дня – любые фрукты (с учетом запрета понедельника) и любые вареные овощи (кроме картофеля).
В течение дня – жареная на гриле или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи (кроме картофеля).
В течение дня – жареное на гриле или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи (кроме картофеля).
В течение дня – один вид фруктов (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы и т. д.) в любое время
и в любом количестве.
В течение дня – один вид фруктов (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы и т. д.) в любое время и в любом количестве.
Меню четвертой недели
во все дни недели – половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца.
В течение дня: вареное или жареное на гриле мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора,
4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
В течение дня: жареное или вареное мясо (200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут.
В течение дня: нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
В течение дня: половина жареной на гриле или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейп-фрут или апельсин.
2 отварных яйца, салат из свежих овощей, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.
2 вареные куриные грудки, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.
В течение дня: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Пост опубликован: 31.10.2016
0