Желание и даже необходимость  похудеть  свойственна не только простым смертным, но и людям, управляющим судьбами целых стран и даже континентов. Внешность таких людей порой (например, в преддверии выборов)  имеет настолько важное значение, что за разработку диеты принимаются целые научные коллективы. Именно так было в случае с Маргарет Тэтчер: борьбу за ее фигуру возглавили сотрудники престижной американской клиники Мейо. Разработанная ими система оказалась очень эффективной: за две недели Маргарет Тэтчер удалось похудеть на десять килограммов. «Примерьте» ее диету на себя: возможно, путь, проложенный «железной леди» окажется вам по плечу. 

Чем обусловлен успех

«Железная леди» Маргарет Тэтчер изменила бы самой себе, если бы вдруг решила похудеть с помощью диеты, в основе которой не было бы такого же «железного» обоснования. Оцените ее меню: в его составе максимально сбалансированные продукты, каждый из которых признан диетологами способствующим похудению. Например, в плодах грейпфрута содержатся вещества, притупляющие чувство голода и нормализующие работу кишечника. Куриные желтки – кладезь насыщенных жирных кислот, усиливающих ощущение сытости. В листьях шпината содержится β-экдистерон растительного происхождения – это вещество помогает сжигать жировые накопления. Вот почему диета  Маргарет Тэтчер настолько эффективна. 

Меню первой недели

Завтрак в диете Маргарет Тэтчер в течение всей недели остается неизменным: половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 отварных яйца. 

несладкие фрукты одного вида (яблоко, груша, апельсин и т. д.) в любом количестве.

нежирное вареное или тушеное мясо 

• Вторник

вареная или тушеная курица. Кожу, как во многих диетах, нужно удалить. 

2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца и моркови, заправленный оливковым маслом, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин или грейпфрут.

• Среда

обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры.

нежирное вареное или тушеное мясо.

• Четверг

фрукты одного вида (яблоко, груша, апельсин и т. д.) в любом количестве.

нежирное вареное или тушеное мясо, овощной салат.

• Пятница

2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек).

вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

• Суббота

фрукты одного вида (яблоко, груша, апельсин и т. д.) в любом количестве.

нежирное вареное или тушеное мясо + салат.

• Воскресенье

вареная или тушеное курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин.

вареные овощи.
 

Меню второй недели

• Понедельник: 

во все дни недели – половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца.

вареное или жареное на гриле мясо + салат (в нем обязательно должен быть шпинат).

2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат.

• Вторник

вареное или жареное на гриле мясо + салат.

2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

• Среда

вареное или жареное на гриле мясо + огурцы.

2 отварных яйца, 1 грейп-фрут или апельсин.

• Четверг

2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи.

2 отварных яйца.

• Пятница

жареная на гриле или вареная рыба.

2 отварных яйца.

• Суббота

вареное или жареное на гриле мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин.

фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин).

• Воскресенье

Обед: жареная на гриле или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин.

вареные овощи.

Меню третьей недели

во все дни недели – половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца.

• Понедельник

В течение дня – фрукты (кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда) в любое время и в любом количестве.

• Вторник

В течение дня – любые овощи (кроме картофеля) в любое время и в любом количестве.

• Среда

В течение дня – любые фрукты (с учетом запрета понедельника) и любые вареные овощи (кроме картофеля).

• Четверг

В течение дня – жареная на гриле или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи (кроме картофеля).

• Пятница

В течение дня – жареное на гриле или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи (кроме картофеля).

• Суббота

В течение дня – один вид фруктов (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы и т. д.) в любое время
и в любом количестве.

• Воскресенье

В течение дня – один вид фруктов (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы и т. д.) в любое время и в любом количестве.

Меню четвертой недели

во все дни недели – половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца.

•  Понедельник 

В течение дня: вареное или жареное на гриле мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 

4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

• Вторник

В течение дня: жареное или вареное мясо (200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут.

• Среда

В течение дня: нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

• Четверг

В течение дня: половина жареной на гриле или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейп-фрут или апельсин.

• Пятница

2 отварных яйца, салат из свежих овощей, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

• Суббота

2 вареные куриные грудки, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

• Воскресенье

В течение дня: 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Пост опубликован: 31.10.2016