Полезные свойства витамина Е для здоровья

Витамин Е предотвращает множество нарушений и заболеваний в организме. Особенно нужно обратить внимание на этот витамин тем, кто страдает от повышенного давления, нарушений кровообращения и имеет повышенный риск образования тромбов.

Витамин Е прекрасно укрепляет сердце, стенки сосудов, печень, обеспечивает правильный обмен веществ и является незаменимым для здоровья нервной системе. Также, он очень эффективен при профилактике атеросклероза.

Значение и роль витамина Е: как продлить молодость организма

Но уникальность этого витамина заключается в том, что он способен замедлить процесс старения. Не даром витамин E в народе называют “эликсиром молодости”.

Благотворное влияние витамин Е оказывает и на работу половых желез. Для женщин и мужчин он необходим для зачатия здорового потомства. Поэтому, если вы решились завести детей, восполните витамин Е в своем организме.

Рекомендуемая суточная норма витамина Е (исходя из расчета на вес человека):

Для детей до 1 года — это 0,5 мг/кг;

Для взрослых эта норма — 0,3 мг/кг.

Что касается беременных, кормящих мам и спортсменов – дозу витамина Е следует повысить.

В каких продуктах содержится витамин Е?

Преимущество витамина Е заключается в том, что он содержится как в продуктах растительного происхождения.

• В первом случае – это сливочное масло, подсолнечное масло, семечки, орехи, злаки, бобы, арахис, миндаль, зеленые листовые овощи, брюссельская капуста, брокколи, облепиха, рябина и шиповник.
• Во втором случае – молочные продукты, куриные яйца, говядина, свиное сало и печень.

Как видите, восполнить запас витамина Е очень легко и доступно. Если употреблять его регулярно, вы можете продлить молодость организма.

Что касается противопоказаний – он практически безопасен и нетоксичен. Но всему должна быть своя мера. В больших дозах витамин Е может вызвать такие побочные действия, как: тошнота и расстройство желудка.

Пост опубликован: 18.11.2016