Летом каждый человек старается проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Одни предпочитают оздоравливаться в горах или на морском побережье, другие заняты поеданием любимых овощей и фруктов на даче. Как повысить иммунитет и какие полезные продукты помогут укрепить здоровье? Узнаете из нашей статьи.
Имбирь
Корень этого полезнейшего растения рекомендовано употреблять не только в сезон простуды и гриппа, но и для предотвращения простудных заболеваний. Имбирь богат витаминами А, В, С, а также магнием, фосфором, цинком, железом. Полезный продукт активизирует иммунную систему и улучшает обмен веществ. Поэтому, если хотите похудеть и укрепить иммунитет, балуйте себя имбирным лимонадом или чаем.
Читайте также: Полезно ли голодание для иммунитета?
Мёд
Этот продукт часто называют жидким золотом. Связано это не только с цветом мёда, но и с его бесценными свойствами. Он оказывает противовоспалительное действие, помогает справиться со стрессом и является отличным природным сахарозаменителем.
Цветные овощи
Если вы до сих пор ломаете голову над тем, как повысить иммунитет, включите в свой рацион побольше цветных овощей. Свекла, морковь, перец, тыква не только благотворно влияют на микрофлору кишечника, но и помогают очистить организм от шлаков и токсинов.
Брокколи
Мало кто знает, что капуста брокколи является мощным иммуностимулирующим средством. полезные вещества, которые входят в состав овоща усиливают защитные функции организма, защищая его от простуды и гриппа.
Шиповник
В вопросах укрепления иммунитета особое место занимают плоды шиповника. Эти ягоды богаты витамином С и антиоксидантами, благодаря чему организм может справиться с простудой и вирусом гриппа, а также набраться сил. Из шиповника лучше всего делать чай, добавляя немного мёда для вкуса.
Лимон
В нашей стране принято употреблять лимоны в осенне-весенний период, когда резко возрастает уровень заболевших гриппом и простудой. Но ничто не мешает вам заботиться о своем иммунитете круглый год! Добавляйте сок этого солнечного фрукта в чай, готовьте на его основе освежающий лимонад, кушайте дольки с сахаром, добавляйте цедру в выпечку и десерты. Одним словом, ни в чем не ограничивайте свою фантазию, и результат не заставит себя долго ждать.
Лук и чеснок
Читайте также: Как эмоции влияют на иммунитет
Несмотря на то, что данные представители семейства огородных у многих людей вызывают не самые приятные ассоциации, исключать их из своего рациона нежелательно. Чеснок полезен для печени и желудочно-кишечного тракта. Что касается лука, то содержащиеся в нем фитонциды способны блокировать размножение болезнетворных бактерий.
А какие методы для повышения иммунитета используете вы? Делитесь личным опытом в комментариях к статье.
