Старение организма – это неизбежность, которую пока невозможно предотвратить. Но все же замедлить наступление старости реально. Факторов, потенциально способных привести к раннему изнашиванию органов и в целом тела человека, очень много. Неправильное питание является одним из них. Чтобы дольше не стареть, нужно грамотно питаться. Тогда получится не только оттянуть угасание функций организма, но еще и избавиться от множества проблем со здоровьем.

Общее представление о питании для молодости

Калорийность потребляемой пищи в данном случае является одним из ключевых моментов. Дольше не стареть получится, если питаться продуктами, содержащими мало калорий. Как показывают многие исследования, снижение калорийности на 40% приводит к увеличению продолжительности жизни на четверть, а то и на треть. Объясняется это достаточно просто – все дело в обмене веществ.

Чтобы не стареть, необходимо поддерживать успешно происходящий обмен веществ. А от калорийной пищи он наоборот ухудшается. Питаться нужно так, чтобы пищи было достаточно для поддержания физической и умственно активности, но при этом не происходило бы задержание жиров в организме. Приветствуется потребление еды, которая содержит растительные компоненты, способные выводить вредные соединения. Поэтому обязательно следует питаться растениям, имеющими красный или фиолетовый окрас. Орехи и злаки также обязаны быть в рационе. Напитки на основе пижмы или горечавки тоже действуют положительно и не дают стареть раньше.

Питаться вредным продуктами, соответственно, не следует. К таковым относится жирная и содержащая консерванты пища. Их негативное воздействие состоит в том, что они наполняют организм шлаками, способствуют накоплению продуктов распада. В результате человек стареет значительно быстрее, чем мог бы.

Продукты, помогающие не стареть

Есть и определенные виды пищи, которые дают возможность не стареть благодаря наличию в их составе веществ, продлевающих молодость. Ими обязательно следует питаться, если хочется добиться хорошего эффекта. Наиболее значимые из них будут представлены ниже.

1. Гранат. Позволяет не стареть за счет содержания алагина и эллаговой кислоты. Если питаться семенами граната, получится обеспечить защиту клеток от свободных радикалов, а также сохранить количество коллагена в коже на высоком уровне
2. Сардина. Люди, питающиеся сардиной систематически, имеют более здоровую кожу и не испытывают проблем с волосами. Причина – наличие в этой рыбе жирных кислот омега-3, способствующих сохранению влаги в клетках. Можно заменить «чистым» рыбьим жиром. Но его вкусовые качества не очень высоко оцениваются.
3. Подсолнечник. Содержит фитоэстрогены, защищающие коллаген от повреждений. Помогает не стареть еще и за счет того, что улучшает функции липидного барьера.
4. Яйца. Один из наиболее сбалансированных продуктов. Если им питаться регулярно, можно сделать ткани органов более хорошо противостоящими повреждениям.
5. Капуста. В ее составе присутствуют антиоксиданты, аминокислоты, витамин C. Не стареть капуста позволяет благодаря тому, что она способна улучшать барьерную функцию тканей при борьбе со свободными радикалами.
6. Молоко. Чтобы не стареть, требуется получить достаточное количество «полезных» углеводов. Если питаться молоком и молочными продуктами, получится не только обеспечить такие вещества, но также улучшить функции нервной системы, сделать скелет по возможности крепким.

Антиоксидантов и других полезных для сохранения молодости веществ много и в другой пище. Поэтому выбор достаточно велик.

Главные правила питания, помогающего не стареть

Отталкиваясь от представленной информации и добавив к ней другую, не менее важную, можно сформировать следующие правила. Если питаться в соответствии с ними, удается сделать молодость максимально долгой.

1. Необходимо снизить калорийность рациона. Но делать это нужно с умом. Число калорий, требующихся человеку, определяется на основе особенностей его тела, а также в соответствии с образом жизни.
2. Питаться нужно полезной пищей. В ней должно быть мало вредных жиров, а также минимум химических вкусовых добавок.
3. Систематичность и постепенность – важнейшие требования. Чтобы не стареть, правильного питания нужно придерживаться постоянно, а не прибегать к нему время от времени.
4. Следует питаться сбалансированной пищей. Нельзя исключать какие-либо питательные вещества. Должны присутствуют не только белки и углеводы, но и жиры.

Как видно, правила просты. И на самом деле, каждый человек прекрасно знает, как нужно правильно питаться, чтобы получить возможность не стареть дольше. Только на практике грамотный подход способны реализовать не все. Требуется упорство и желание сохранить здоровье, красоту и молодость. В остальном же питаться и не стареть – это легко.

Пост опубликован: 01.06.2016