Обычно женщины при определении подходящих для диеты продуктов питания смотрят на то, каков их уровень калорийности. На самом деле, очень значимым показателем является еще и гликемический индекс, который может быть низким или высоким. Причем, калорийный продукт зачастую обладает низким индексом, тогда как низкокалорийный – высоким. С похудением гликемический индекс связан очень тесно, поэтому важно понимать его суть и значение максимально точно.

Гликемический индекс продуктов: таблица для похудения и ее использование

Из таблицы должно быть понятно, какие продукты подходят для похудения больше. В то же время, необходимо учитывать, что любые продукты должны быть в рационе, чтобы питание оказалось полноценным. При использовании таблицы для похудения лучшим образом требуется знать следующее.

1. Рацион формируется из продуктов с разным гликемическим индексом. Но акцент необходимо делать на те из них, у которых индекс ниже. Они не только способствуют похудению, но и снижают опасность развития сахарного диабета.
2. Таблица демонстрирует лишь идеальные показатели. Реальное число гликемического индекса может изменяться под действием сторонних факторов. Например, представленный в таблице для похудения гликемический индекс продуктов зависит от условий хранения последних и их приготовления.
3. Употребление большого количества продуктов не поможет похудению, даже если их гликемический индекс близится к нулю. Необходимо помнить еще и о калорийности потребляемой пищи.

Но все-таки предлагаемая таблица хорошо демонстрирует, какие из продуктов должны быть в правильной диете, а от каких лучше отказаться. Правильно выбрав продукты, из которых станет строиться рацион, удастся сделать похудение эффективным, безопасным и без издевательств над собой.

Пост опубликован: 21.05.2016