Каждый из нас наверняка знает, что такое обмен веществ, он же метаболизм. Функции метаболизма состоят в том, чтобы перерабатывать вещества и пищевые продукты и выводить их из организма. Он же отвечает за нашу физическую форму и контролирует наш вес. Но почему одни поправляются от одной съеденной конфетки, а другие могут есть что угодно и оставаться худыми? Попробуем рассмотреть в этой статье.
Что такое метаболизм?
Говоря простыми словами, метаболизм – это скорость с которой организм перерабатывает калории и вещества в энергию. Медленный метаболизм – это когда ваш организм не успевает переработать все съеденные запасы – и они уходят в жировую прослойку. Если вашему организму в эту минуту достаточно энергии, то съеденная сейчас булочка однозначно уйдет в жир. Ученые утверждают, что с возрастом метаболизм замедляется, это происходит примерно на 2% в год.
Все, что поможет ускорить метаболизм
Не смотря на то, что данные ученых устрашающие, ускорить метаболизм все же можно, подходя к вопросу грамотно. Итак, метаболизм ускоряют:
- Физические нагрузки
Любой тренер или спортсмен скажет вам простую истину: «Хочешь съесть конфету – съешь. Но затем пойди и отработай». Схема стара, как мир – для того, чтобы организм расходовал все потребляемые им калории – ему необходима физическая нагрузка. И это вовсе не обязательно должна быть изнуряющая тренировка в тренажерном зале. 60 минут прогулки в парке каждый день – будет вполне достаточно. Конечно, для более эффективных результатов – отдайте предпочтение бегу, езде на велосипеде или любым активным видам спорта.
- Кофеин способствует разгону метаболизма
Исследования ученых из университета Лозанны в Швейцарии показали, что употребление зеленого чая увеличивает энергию на 4.6 процентов, а соответственно может помочь потерять вес.
- Холодная вода повышает метаболизм
Как часто Вы пьете обычную, чистую холодную воду? Исследования в университете штата Юта показали, что люди с хорошим обменом веществ пьют в день очень много воды (не менее 8 раз).
- Полноценный сон – отличный метаболизм
Еще одни исследования были проведены в Чикаго, по результатам которых выяснилось, что дефицит сна приводит к тому, что наша эндокринная система изменяется, что совершенно негативно сказывается на нашем метаболизме.
