Аюрведа говорит, зима – это период холодной и ветряной Вата-доши, а также тяжелой Капхи. Чтобы хорошо себя чувствовать в этот период, нужно следить за балансом этих дош, иначе их дисбаланс может привести к серьезным заболеваниям. 

Наша главная задача – это сохранить нормальный баланс Вата и Капхи. Нужноо повышать энергетику организма, ведь недостаток тепла и солнца сильно истощают ее запасы. 

Зимой необходимо работать в меру, высыпаться, отдыхать, питаться соответственно рекомендациям Аюрведы. 

Аюрведические рекомендации на зиму: образ жизни, режим дня

1. Не стоит никуда спешить, делайте все размеренно. Спать ложитесь в одно и то же время – не позже 22.00. вставайте чуть позднее, чем вы привыкли, так как солнце тоже встает позже зимой. Старайтесь больше отдыхать 

2. Но не стоит расслабляться сверх меры. Не забывайте о регулярных физических нагрузках. Занимайтесь плаваньем, йогой, бегайте в зале. Утро рекомендуется начинать с йоги – последовательности асан Сурьи-Намаскар. Если нет противопоказаний, зимой также полезно практиковать такие асаны как стойка на плечах, на голове, поза лодки, рыбы, кузнечика, поза лука, верблюда и льва. 

3. Полезно практиковать зимой пранаяму или бхастрика-дыхание (дыхание огня). Это поможет разогнать кровь и согреть. Этому способствует также и дыхание через правую ноздрю. 

4. Согревать и увлажнять тело нужно маслами. Делать это следует утром, перед тем как пойти в душ. Лучше всего использовать кунжутное масло. Его необходимо немного нагреть, поместить в миску с горячей водой. Затем нанесите его на шею, плечи, руки, грудь, живот, спину, бедра, голени, стопы. 

5. Втирать кунжутное масло можно также в стопы перед сном. Такой массаж благоприятно влияет на весь организм, так как на стопах находится множество биологически активных точек. 

6. Одевайтесь в яркие цвета, теплые тона: желтый, красный, оранжевый. Обязательно носите шапку и шарф. 

Правильное питание зимой по Аюрведе

По Аюрведе, еда должна соответствовать текущему сезону и времени суток. Ограничьте употребление хлуба из белой муки, кондитерских изделий, молочных продуктов. 

Добавляйте в блюда согревающие специи. Употребляйте цельные крупы, тушенные овощи, кислые фрукты и сухофрукты, сою, чечевицу, тофу, кичари (рис-басмати с овощами). 

О зимнем рационе питания стоит поговорить отдельно. В аюрведе считается очень важным, чтобы еда соответствовала текущему сезону года и времени суток.

Зимой следует ограничить употребление изделий из муки высшего сорта, выпечку, кондитерские изделия, молочные продукты (сыр, кефир йогурт, творог). Эти продукты сильно повышают Капха-дошу.

Еда должна быть теплой и свежей, избегайте холодной пищи. употребляйте супы в обед, овощи, каши. Ужинайте не позднее 18.00. 

Пост опубликован: 10.09.2016