Наше настроение часто зависит от того, что – а точнее, кого – мы видим в зеркале с утра. Уже как минимум лишь по этой простой причине всегда нужно стараться оставаться в хорошей форме. Вот несколько простых, но эффективных правил, которые помогут всегда оставаться стройной и изящной.

1. Почувствовав голод, сначала выпить стакан воды

Иногда мы ошибочно воспринимаем жажду как голод, и потому бросаемся к холодильнику в надежде что-то пожевать, когда на самом деле все, что нам нужно – это стакан обычной воды.

2. Чистить зубы или полоскать рот после еды

У этого правила есть не только гигиеническая подоплека, но также и психологическая – если вы не чувствуете вкус пищи во рту, вы не будете продолжать думать о еде.

3. Наблюдать за людьми и анализировать их поведение

Каждый раз сидя в кафе или ресторане, обращайте внимание на людей вокруг вас. На то, как быстро или как медленно они едят, как они выглядят, и т. д. Отмечайте для себя как ошибки, так и удачные ходы окружающих – и мотайте полученную науку на ус.

4. Не взвешиваться слишком часто

Весу свойственно колебаться, а если вы решил худеть, то этот процесс и вовсе занимает время. А значит, не стоит расстраивать себя постоянными взвешиваниями, как минимум половина из которых точно будут расстраивать вас по той или иной  причине.

5. Не смотреть телевизор/не сидеть в Интернете во время еды

Не отвлекайтесь по время еды, обедайте вдумчиво и неспешно, дайте организму возможность прочувствовать каждый кусочек пищи.

6. Не быть к себе слишком строгой

Разрешайте себе есть что угодно, не мучайте себя запретами. Но! Помните, что нас губит не сама еда, а ее количество. А потому живите по принципу – всего, но понемногу.

7. Есть из одной небольшой тарелки

Если одно и то же количество пищи поместить в две тарелки – большую и маленькую – содержимое последней покажется нашему мозгу более сытным и вместительным.

8. Не сводить все встречи с друзьями и близкими к застольям

Часто мы едим больше нужного, потому что встречаясь с друзьями или любимыми наша фантазия не заходит дальше посиделок в ресторане и похода в кино. А ведь вместе можно делать столько всего интересного и полезного – и совершенно несвязанного с едой! Каток, ролики, велосипед, поход на выставку, прогулка в парке, посещение фестивалей и мастер-классов – выбор полезных активностей на самом деле достаточно широк.

9. Не хранить продукты на видном месте

Все очень просто – чем меньше вы видите вкусностей, тем меньше вы хотите их есть.

10. Соблюдать режим питания

Сытный завтрак, питательный обед и легкий ужин – залог не только красивой фигуры, но также крепкого здоровья, хорошего сна и отличного настроения.

11. Есть в одном и том же месте

Не советуем брать за привычку перекусывать или устраивать обед прямо на рабочем месте, у себя в спальне или в коридоре учебного заведения. Пусть прием пищи будет у вас связан только с определенным место – например, кухней или столовой.

12. Поесть дома перед выходом в люди

Никогда, помните, никогда не отправляйтесь на встречу с друзьями голодной. Мало того что потратите на пищу больше запланированного, так еще и назаказываете в итоге больше еды, чем вам на самом деле нужно.

13. Составлять список покупок перед походом в магазин

Этот прием также помогает уберегать кошелек от лишних трат, а желудок – от лишнего груза. Также ни в коем случае не ходите в продуктовый на голодный желудок – тогда вас даже списки не спасут.

Пост опубликован: 02.09.2016