Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Разное » 10 низкокалорийных продуктов на каждый день

Пытаетесь соблюдать строгую низкокалорийную диету? Если это так, то главное тут, научиться употреблять низкокалорийные продукты, которые можно есть каждый день, не беспокоясь о его влиянии на организм.

Брокколи.

По словам экспертов, 1 чашка брокколи даст вам только 31 калорий, и заставит вас чувствовать себя сытым. Брокколи — это хорошая антиоксидантная пища, богатая различными минералами, и полезными веществами, когда речь идет о борьбе с различными видами рака.

Морковь.

Чашка моркови имеет только 52 калории. Эта пища также идеально подходит для ежедневного употребления, она не так уж и дорога, но она полезна для здоровья, поскольку в ней содержится большое количество витамина А.

Яичный белок.

Желаете, чтобы ваши потребности в белке не игнорировались, то можете съесть один яичный белок во время еды, поскольку он содержит только 17 калорий. Помимо своей низкой калорийности, яичный белок уменьшает чувство голода. Он также содержит много аминокислот.


Спаржа.

Спаржа может быть вашей закуской в течение дня, так как она хрустящая и содержит только 27 калорий на чашку. Это также антиоксидантная пища, которая содержит большое количество минералов и витаминов. Употребление в пищу спаржи даст хорошее количество аминокислот, железа, белка, фолата.

Салат.

Одна чашка этого овоща даст вам всего 5 калорий. Другими словами, употребление салата в огромном количестве ничего не даст. Не получите никаких вредных килограммов, но салат обеспечит витамином В, марганцем и другими витаминами и минералами, которые полезны для организма.

Грибы.

Грибы также можно есть каждый день, помимо известного афродизиака, он также идеален, если хотите сесть на диету. Чашка с грибами даст вам всего 15 калорий. Грибы полезные, богаты клетчаткой и калием.

Креветка.

Это морепродукты не так уж и плохи, на самом деле маленькая креветка содержит всего 5 калорий, средняя — 6 калорий, а в 4-х больших креветках всего 30 калорий.

Куриная грудка без кожи.

Надоели овощи, также можете есть куриную грудку, если на ней нет кожи. Три унции куриной грудки содержат только 138 калорий. Можно испечь, приготовить в духовке или пожарить на гриле. Создать свой собственный салат с куриной грудкой, вкусный и абсолютно здоровый.


Сырая капуста.

Если захочется перекусить салатом, то используйте сырую капусту. Чашка сырой капусты обеспечит только 22,25 калории. Капуста содержит белки, клетчатку, медь, цинк, железо, калий и десятки витаминов.

Ягоды.

Для любителей сладкого сидящих на диете, прекрасно подойдут ягоды, в них низкое содержание калорий. Любой вид ягод полезен для организма. Создание фруктового коктейля из ягод, безусловно, полезно, и оно содержит только 32 калории на половину порции чашки.

Пост опубликован: 12.03.2019

0