Хотя рекомендации врачей сводятся к тому, что выполнять физические упражнения при ранних сроках нужно обязательно, некоторые беременные от этого отказываются. Например, они могут говорить, что сильно заняты на работе или серьезно устают. На самом деле, упражнения для беременных 1 триместр позволяет выполнять очень быстро и без каких слишком серьезных требований к условиям проведения.
Те упражнения, которые рекомендуется проводить беременным в 1 триместре, особенной сложностью не отличаются. Кроме того, какого-то заметного разнообразия в них тоже нет. Для того, чтобы в 1 триместре не навредить будущему ребенку, должна проявляться особенная осторожность. Нельзя выполнять упражнения, которые предполагают прыжки, поднятие тяжестей, нагрузку на пресс. Причина этого в том, что нагрузки подобного характера способны привести к сокращению матки и, как следствие, выкидышу.
Для беременных в это время подходит ряд упражнений, рекомендованных врачами. К слову, сначала нужно проконсультироваться с собственным доктором по поводу того, можно ли их выполнять. А выглядят они следующим образом.
Выше уже говорилось о том, какими именно должны быть занятия беременных на ранних сроках. Но при этом следует учесть, что присутствуют и другие условиях. Например, самочувствие беременных в 1 триместре также играет очень большое значение. Если присутствует какой-либо дискомфорт, то следует сразу отказаться от проведения упражнения. И наоборот – те упражнения, которые придают удовлетворенность, нужно делать в первую очередь.
И все-таки в течение всего 1 триместра (а проходит он довольно быстро) позволяется использовать лишь наиболее простые упражнения. Только по истечении 1 триместра беременная может перейти к нагрузкам более значительного плана. Там уже даже допускается использоваться отягощение в виде очень легких гантелей. Но до того момента допускать подобное нельзя. Но и исключать физическую нагрузку на начальном сроке тоже не следует.
Как стало понятно, упражнения для беременных 1 триместр предполагает достаточно легкие. Также нужно очень внимательно следить за тем, каково самочувствие беременной. Зато если упражнения выполняются правильно и систематически, шансы сохранить привлекательность фигуры, а также на более простое вынашивание и легкие роды значительно увеличиваются. Именно об этом и нужно думать.
Пост опубликован: 10.09.2016
0