Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Универсальные советы, которые помогут улучшить зрение

Совет №1 — питание

Витамин С. Этот витамин помогает защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. Рекомендуемая суточная доза составляет 200 мг, это примерно два больших апельсина. 

Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты необходимы не только волосам  и ногтям, но также и хорошему зрению: они снижают риск развития катаракты. Больше всего омега-3 можно найти в красной рыбе.

 Как восстановить зрение при помощи морковного сока

Цинк. Научные исследования показали, что недостаток цинка – это прямая дорога к плохому зрению. Подобно кислотам, этот минерал также защищает от катаракты и способен улучшить зрение и состояние глаз в целом. Вы можете получить цинк из постного мяса, курицы и орехов.

Совет №2 — защита от солнца

Прямые солнечные лучи могут привести к серьезному повреждению глаз, особенно когда речь идет о жарких странах и/или теплых летнем и весеннем сезонах. Так что никогда не забывайте про солнцезащитные очки, чтобы не утратить хорошее зрение.

Совет №3 — отвлечение и упражнения

Если вы работаете за компьютером в течение всего дня, не забывайте делать перерывы: прогуляйтесь, выпейте чайку (не перед экраном!), просто посмотрите в окно. Чтобы улучшить зрение, также постарайтесь приучить себя регулярно делать специальные упражнения для глаз, которые занимают совсем немного времени, однако приносят колоссальную пользу. 

 

Пост опубликован: 07.03.2017

0