Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Топ-8 продуктов с низким содержанием углеводов

Углеводная пища — это, как известно, один из самых больших врагов стройной фигуры. Именно поэтому так важно знать, в каких продуктах сожержание этих органических веществ стремится к нулю.

Шпинат

Эта прекрасная зелень не только диетична, но также богата бета-каротином, фолиатами, витамином К и железом. Употреблять шпинат можно как в салаты, так и в качестве добавки к омлету или пирогу.

Помидор

Помидоры также отличаются низким содержанием углеводов и практически отсутствующей калорийностью. Витамин А, витамин С, калий и клетчатка — вот что такое помидор. А еще этот прекрасный овощ (хотя по некоторым данным — фрукт) подойдет буквально в любое блюдо.

Брокколи

Брокколи почти не содержат углеводов, однако богаты витаминами А, С и D, а также клетчаткой, кальцием и железом.

Огурец

Почти полностью состоящий из воды, огурец вмещает в себе всего 5 граммов углеводов. Зато в нем более чем достаточно витамина К, калия и витамина С.

Капуста

Этот низкоуглеводный плод богат антиоксидантами, витаминами К и С, клетчаткой и витамином В6.

Брюссельская капуста

В дополнение к очень низкому содержанию углеводов, брюссельская капуста также может похвастаться высоким содержанием витаминов А и С, фолиевой кислотой и клетчаткой. Считается даже, что питательные вещества, входящие в состав брюссельской капусты, помогают предотвратить некоторые виды рака.

Цветная капуста

Не только вкусная и диетическая, но также полезная и питательная. Одна порция цветной капусты содержит более половины суточной нормы витамина С.

Спаржа

Порция спаржи — это всего 30 килокалорий и 5 граммов углеводов. Зато ее зеленые стебли полны витаминов А и К.

Другие овощи с низким содержанием углеводов

  • Зелень горчицы
  • Петрушка
  • Сельдерей
  • Лук-порей
  • Кинза
  • Базилик
  • Розмарин
  • Тимьян
  • Шалфей
  • Спирулина
  • Бамбуковые побеги
  • Фасоль
  • Укроп
  • Цуккини
  • Зеленый лук
  • Стручковый горох
  • Артишоки
  • Тыква
  • Брюква
  • Редис
  • Перец

Углеводные овощи

  • Свекла
  • Горох
  • Кабачки
  • Пастернак
  • Картофель
  • Сладкая картошка батат
  • Кукуруза
  • Бананы
  • Кукуруза

 

Пост опубликован: 03.03.2017

0