Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » ТОП-5 признаков того, что ваш рацион не сбалансирован


Сбалансированный рацион – это основа здоровья. Отсутствие здорового баланса в питании приводит к возникновению различных проблем со здоровьем. Но болезнь приходит не сразу – прежде чем «сдаться», организм подает обычно не один, а несколько сигналов. Внимательный к самому себе человек обязательно отследит их и вовремя примет меры. Правда, для этого нужно обладать определенными знаниями. 

Нервы, господа, нервы

Все болезни, как известно, от нервов. Но «нервы» — это не только шеф в плохом настроении, ребенок с капризами или вздорная тетка в метро. Иногда депрессивное состояние, плохой сон, необъяснимое чувство тревоги приходят из-за дефицита витаминов группы В, биотина, витамин C, витамина D, кальция, хрома, селена, Омега-3 жирных кислот и железа. 

Сил моих больше нет! 

Вы произносите эту фразу несколько раз в течение дня? В первый раз – минут через сорок после пробуждения? Ситуация тревожная – дефицит жизненных сил может быть признаком, например, анемии. Нелишним будет знать, что анемия бывает нескольких видов и иногда эта болезнь сама является следствием других проблем в организме. Но об этом, чтобы не пугаться заранее,  лучше поговорить с доктором. Наш предмет разговора в данном случае не выходит за рамки сбалансированного рациона.

О чем может говорить склонность к быстрой утомляемости? О дефиците витаминов В1, В3, В11, В12, С и D, биотина, железа, калия или магния.

Плохие ногти и волосы

Сбалансированный рацион – залог крепких ногтей и здоровых волос. Если вы, выполняя домашние работы,  всегда пользуетесь перчатками, на вашем рабочем столе всегда лежит тюбик с кремом для рук, но ваши ногти все равно далеки от совершенства, проверьте свой рацион на предмет содержания в нем витаминов В5, В6, В12 и биотина. Тусклый цвет волос, их ломкость, выпадение также очень часто объясняются бедностью вашего рациона на эти нутриенты. 

 

Проблема на лицо

Кожа – это самый большой орган выведения. И если внутри организма «что-то не так», кожа обязательно отреагирует на это. Очень часто – высыпаниями в зоне акне. Впрочем, прыщи в этой области могут появляться под влиянием гормонов. Но если вы уже вышли из подросткового возраста, вы не беременны и не принимаете на свой страх и риск самостоятельно выбранные гормональные противозачаточные  препараты, то акне может быть следствием несбалансированного рациона. Избыток белковых продуктов, жира и фаст-фуда – вот основные причины возникновения неприятных высыпаний на лице. Дефицит воды также часто приводит к этой проблеме: организму не хватает жидкости для выведения токсинов и они, оставшись в теле, провоцируют кожу на такую вот реакцию. 

Не боли, голова, не боли

Жесткие ограничения себя в пище часто являются причиной возникновения головных болей. Особенно часто это происходит у женщин в возрасте около тридцати лет, когда организм уже утратил часть своей былой гибкости, растратил запасы жизненной энергии на беременность, первые и самые сложные шаги по карьерной лестнице и т. д. Сбалансированный рацион в этом случае является главным условием хорошего самочувствия. Жесткое ограничение в питании, а также монодиеты могут привести к возникновению стойких головных болей. 

Пост опубликован: 28.02.2017

0