Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Суставы болят на погоду: что делать?

Вместе с наступлением холодов все больше и больше людей начинают жаловаться на боли в суставах. И хотя зачаствую перемены в погоде затрагивают людей в возрасте 45-65 лет, представители более юного возраста также могут страдать от низких температур при повышенной влажности.

О том, как улучшить свое самочувствие в период зимних холодов, и в частности избежать боли в суставах, читайте ниже.

1. Отрегулируйте свой рацион

Зимой желательно избегать тяжелых и жирных продуктов, так как наше тело и без того тратит достаточно много энергии на обогрев. Рекомендуется уменьшить количество мяса и увеличить количество рыбы. Лосось, макрель или сельдь — вот на чем должно основываться ваше меню зимой. Эти виды рыб содержат полезные омега-3 жирные кислоты, а также обладают противовоспалительными и укрепляющими свойствами. Также во время похолодания желательно сделать упор на продукты из цельного зерна, имбирь, фрукты и овощи.

2. Увеличьте потребление витаминов

Если у вас чувствительные суставы, позаботьтесь о том, чтобы получать достаточное количество витаминов группы В, а также С и Е. Также от проблем с суставами поможет глюкозамин, который можно найти в различных морепродуктах: крабах, омарах, креветках и подобных.

3. Утепляйтесь

Помните, что чем теплее вашему телу в период мороза, тем меньше вероятность, что суставы — а наряду с ними и другие чувствительные к переменам погоды участки нашего организма — дадут о себе знать. Теплые носки, перчатки, шарф и шапка — обязательные аксессуары, без которых на улицу зимой лучше не выходить.

4. Будьте активны

Регулярные занятия спортом — залог крепкого здоровья. При низкой физической активности, суставы привыкают к малой подвижности и плохому кровообращению. Со временем это может даже развиться в остеопороз. Потому постарайтесь заниматься зарядкой или другим видом упражнений каждый день по крайней мере 10-15 минут.

 

Пост опубликован: 23.02.2017

0