Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Разное » Сколько углеводов можно есть на безуглеводной диете

Сколько углеводов можно есть на безуглеводной диете

Безуглеводная диета относится к форсированным способам снижения веса. В связи с этим, необходимо сказать, что безопасность такой диеты оспаривается врачами. Непродолжительные разгрузочные дни с включением в рацион низкоуглеводных продуктов не нанесут вреда здоровью, а длительная практика углеводного голодания может нанести существенный урон. Полностью отказываться от углеводов не следует, достаточно ограничить их потребление.

Сколько углеводов можно есть на безуглеводной диете: калькулятор

Диетологи не рекомендуют полностью отказываться от хлеба. Достаточно ограничить его потребление, в сутки можно съедать 1 подсушенный ломтик весом 50 г. Количество углеводов в такой порции будет составлять порядка 18 г.

Сколько простых углеводов можно есть на безуглеводной диете? Желательно их вообще не есть. Лучше отдать предпочтение сложным углеводам, которые содержатся в зелени и овощах.

Из круп допустимо употреблять рис, в 60 г которого содержится порядка 40 г углеводов. Допустимо есть творог, сыр, индюшачью грудку, где углеводы практически полностью отсутствуют.

Примерное меню при безуглеводной диете может быть следующим:

  • завтрак – 3 яйца с зеленью,
  • второй завтрак – ломтик хлеба с сыром, стакан йогурта без наполнителей;
  • обед – куриная грудка с двумя ложками риса;
  • полдник – паровая семга с листьями салата;
  • ужин – питьевой творог или йогурт.
  • Придерживаться безуглеводной диеты более недели не рекомендуется. Можно использовать данную систему питания с другими, менее агрессивными способами похудения. Краткосрочная безуглеводная диета станет отличной профилактикой ожирения.

    Пост опубликован: 22.08.2016

    0