Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Разное » Скандинавская ходьба: техника ходьбы для похудения

Скандинавская ходьба: техника ходьбы для похудения

Популярность скандинавской ходьбы среди тех, кто мечтает улучшить свою фигуру, растет с каждым днём. Этот безопасный и эффективный способ избавления от лишнего веса значительно укрепляет организм и способствует мышечному росту.

Экипировка для скандинавской ходьбы

Соблюдать правильную технику ходьбы для похудения при скандинавской ходьбе легко, если тренироваться с соответствующей экипировкой. За неимением специальных палок можно пользоваться лыжными, хотя в этом случае ходьба будет иметь несколько иную направленность. В процессе занятий с лыжными палками кисть полностью не расслабляется. Кроме того, опора, предназначенная для спортивной ходьбы, имеет различные насадки для любого грунта, что позволяет её использовать на песке, снегу, асфальте.

Ходьба для похудения с помощью специального снаряжения упрощается из-за наличия амортизации в устройстве палок. Это снимает нагрузку с суставов рук и делает ходьбу более лёгкой. Правильные движения без строго подобранных по росту палок невозможны. Начинающим ходокам более подойдут телескопические установки, которые могут регулироваться по росту. Это позволит найти оптимальную длину и быстрее понять принцип техники хождения. Практикующие скандинавскую ходьбу спортсмены предпочитают работать с палками фиксированной длины. Они более надёжны и устойчивы.

Обувь для ходьбы должна быть пружинистой с выраженным амортизирующим эффектом. Поскольку нагрузка при ходьбе приходится на пятки, то необходимо позаботиться о том, чтобы подошва обуви не была жесткой. Это спасет суставы ног от перенапряжения и возможных травм.

Пост опубликован: 21.08.2016

0