Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Самочувствие в жаркую погоду. Советы

Самочувствие в жаркую погоду. Советы

 

1. Вентилятор или кондиционер? Несмотря на приятный легкий ветерок, вентилятор всего лишь «гоняет» уже нагретый воздух в помещении, поэтому в жару эффетивнее будет кондиционер. Правда, следует устанавливать умеренную температуру, чтобы не простудиться.

2. Питание. Лучший рацион на лето — хорошо сбалансированная, прохладная и легкоусвояемая пища. Кроме того, необходимо ограничить потребление сладкого и жирного, а также соленого.

3. Питьевой режим. В жаркую погоду человек должен пить на 150% больше жидкости, чем обычно, даже если не испытывает жажды. От сладких напитков и алкоголя лучше сосвсем отказаться, так как они способствуют дегидратации и перегреву организма.

4. Прием адаптогенов. Адаптогены (например, «Панангин») — это препараты, направленные на улучшение приспособляемости организма к факторам окружающей среды. В жаркое время года следует обратить внимание на адаптогены, которые в достаточном количестве содержат такие микроэлементы, как калий и магний.

Калий отвечает за нормальное возбуждение мышечного волокна. Магний необходим для расслабления мышц. Также магний играет важную роль в регуляции работы нервной системы. При дефиците калия и магния могут возникать нестабильность артериального давления, пульса, а также нарушения сердечного ритма. Магний обладает выраженным успокаивающим и антистрессовым эффектом.

Самочувствие в жаркую погоду. Советы

Пост опубликован: 07.08.2015

0