Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Профилактика гриппа и простуды (ОРВИ): как укрепить иммунитет

Профилактика гриппа и простуды (ОРВИ): как укрепить иммунитет

Перепелиные яйца

Их белок придает ускорение обмену веществ, повышает тонус, и даже (по утверждениям знатоков)  — влияет на темперамент! Варите сразу дюжину и ставьте на видное место в симпатичной вазочке или креманке. 

Ягода-малина

Свежие брусника иклюква — для морсов, замороженные черника и малина — в компот. Ягоды издавна считаются природными антибиотиками, обладающими противовирусным эффектом! Профилактика гриппа и простуды гарантированы!

Йогурты

Делайте их самостоятельно, ведь нет ничего проще! Йогуртница + закваски + молоко — и на вашем столе насыщенный пробиотиками натуральный продукт. Им можно заправлять салаты, готовить с ним соусы, а можно есть как самостоятельное блюдо. Кстати, пара ложек йогурта натощак и перед отходом ко сну буквально подхлестывают иммунные силы организма, укрепляют иммунитет!

Вода

Чистая бутилированная вода, потребляемая ежедневно в количестве минимум 1 литр, повышает сопротивляемость организма: выводит токсины, нормализует обмен веществ. Поэтому для профилактики гриппа и простуды обязательно соблюдайте питьевой режим.

Вот еще пара идей, как укрепить иммунитет:

  • Ешьте разноцветные фрукты и овощи (3 фрукта и 3 овоща ежедневно). Причем не налегайте исключительно на дорогие импортные продукты. Так, обычная морковь — кладезь витаминов и бета-каротина, который помогает иммунной системе бороться с микробами;
  • Не забывайте об орехах (кладезь белка, калия, кальция, магния, фосфора, железа), калорийная, но чрезвычайно здоровая еда;
  • Начните двигаться. Да вот хоть прямо сейчас! Пойдите и сделайте себе чашечку зеленого чая. С мёдом и лимоном. И не вздумайте болеть!

 

Пост опубликован: 06.02.2017

0