Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Продукты для женского здоровья: топ-10

Сохранить женское здоровье, поддержать гормональный баланс и сохранить молодость помогут продукты питания. Мы собрали самые важные продукты для женского здоровья, которые рекомендуем употреблять хотя бы дважды в неделю.

1. Жирная рыба

Лосось, семга, горбуша и другие виды жирной рыбы – важные продукты для женского здоровья. Секрет в том, что в этой рыбе много жирных кислот омега-3. Они играю важную роль в поддержании гормонального баланса, усиливают выработку эстрогена, что очень важно для женщин после 30 лет. Кроме того, жирные кислоты благотворно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы, поддерживают молодость мозга, улучшают память и быстроту реакции, а также помогают избежать стресса. Кроме того, регулярное употребление такой рыбы может уберечь от образования злокачественных опухолей. Незаменимы омега-3 кислоты и для беременных женщин. 

Возьмите за правило есть красную рыбу хотя бы два раза в неделю.  Но старайтесь не покупать лосось, выращенный на рыбных фермах: обычно в его состав входит множество вредных веществ. 

2. Морская капуста

Морская капуста содержит очень много йода и других полезных веществ, что благотворно влияют на женское здоровье. К примеру, регулярное потребление блюд с морской капустой значительно уменьшат неприятную симптоматику ПМС, а также улучшат метаболизм и защитят от рака.

3. Растительные масла

Подсолнечное, кукурузное, оливковое и другие виды растительных масел содержат огромное количество витамина Е. Этот витамин считается одним из важнейших для женского здоровья. Дело в том, что он принимает участие в выработке половых гормонов, регулирует гормональный цикл и процесс зачатия. Кроме того, витамин Е считается витамином красоты и мощным антиоксидантом, который выводит вредные накопления из организма, увлажняет кожу, разглаживает мелкие морщины. Насыщать организм витамином Е – также значит проводить профилактику мастопатии. Однако надо учитывать тот факт, что витамины разрушаются при нагревании. То есть, чтобы получить максимальную пользу от продукта, заправляйте маслом салаты. 

4. Чеснок

Перечислять продукты для женского здоровья невозможно без упоминания чеснока. Этот природный антибиотик эффективно борется не только с гриппом и простудой, но также необходим для профилактики и лечения женских воспалительных заболеваний. Старайтесь есть чеснок небольшими порциями ежедневно. Так вы укрепите не только женское здоровье, но и иммунитет.  

5. Морковь с маслом

Именно такое сочетание позволить вам максимально насытить организм витамином А, который необходим для нормального функционирования яичников. Кроме того, витамин А отвечает за здоровье волос и ногтей, а также за состояние кожи. Поэтому эти продукты должны быть в вашем меню независимо от сезона.

Пост опубликован: 03.02.2017

0