Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Правильное питание – основы, примерное меню

Все хотят быть стройными и красивыми, и мужчины и женщины. Борьба с лишними килограммами человечество ведет уже много лет. Но не все могут добиться нужного результата. Кому-то помогает спорт, кому-то диеты, а кто-то и вовсе голодает. Каждый человек индивидуален и все будет зависеть не только от силы воли и цели, но и от организма в целом.

В любом случае, правильным выбором каждого человека, решившего похудеть, должно быть в пользу правильного питания и занятий спортом. Только таким универсальным способом можно не только скинуть свои ненавистные килограммы, но и поправить здоровье. Конечно, придерживаясь такого образа жизни, вам не удастся похудеть за 3 дня, но зато конечный результат вас приятно удивит и порадует.

В основу правильно питания входят три пункта, это:

• Режим

• Здоровая пища

• Вода

Соблюдая эти три нехитрых правила, любой человек может достигнуть отличных результатов.

Правильный режим питания — это чередование и регулярность приёмов пищи. Каждый выбирает для себя свой режим. В идеале прием пищи должен быть через каждые 2 часа маленькими порциями. Но можно и каждые 4 часа. Ресторан «Любимый» семейный ресторан со смешанным меню и разнообразными опциями.

Полезная пища включает в себя только здоровые продукты. Это могут быть продукты животного или растительного происхождения. К ним относятся нежирные сорта мяса, рыба, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты, орехи.

Главное правило-все должно быть приготовлено на пару или быть сварено. Из питания, также следует исключить все мучное, сладкое и жареное.

Третьим правилом является вода. Здесь все просто, пить нужно как можно больше, в сутки минимум 2 литра. Вода должна быть чистой, без всяких примесей и вкусов. Чистая питьевая вода содержит много полезных минералов и микроэлементов, хорошо очищает организм от токсинов, и ускоряет обмен веществ.

В интернете имеется много рецептов приготовления блюд на основе правильного питания. Каждый может выбрать то, что подойдет именно ему. Вот примерное меню на один день:

Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, фруктовый чай;

Обед: гречка, отварная курица, компот;

Полдник: творог с фруктами, йогурт, орехи;

Ужин: овощное рагу с рыбой, чай;

Перед сном можно пить кефир или съесть грейпфрут.

Но, к сожалению, а может и счастью, одного правильного питания мало, для хорошей фигуры. Обязательно в жизни каждого человека должен присутствовать спорт. Благодаря спорту можно улучшить общее самочувствие, подтянуть фигуру, и улучшить эластичность кожи. Спортом достаточно заниматься два раза в неделю. Это может быть плавание, фитнес, танцы или посещение спортзала. В любом случае, чтобы не выбрали, это пойдет только на пользу.

Пост опубликован: 14.06.2016

0