Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Палео-диета: особенности и противопоказания

Если вы ведете здоровый образ жизни или вас часто интересует вопрос «Как похудеть«, вы, должно быть, не раз слышали о таком виде питания, как палео-диета. Если нет, то читайте на FeelGood о том, что это за диета, кому она подходит и в чем ее преимущества.

Что такое палео-диета?

«Палеотическое питание» предлагает нам вернуться в древние времена, когда для приготовления пищи использовалось всего несколько видов обработки и не существовало еще различных специй и соусов. Вам придется отказаться от большинства молочных продуктов и жирного мяса, забыть о вредном майонезе и сливочном масле. Однако суть палео-диеты состоит в том, что вы не практически не ограничиваете себя в еде, просто пища, которую вы потребляете более полезная.

Преимущества палео-диеты

Большинство людей страдают от частых скачков уровня глюкозы в крови, но уже в начале палео-диеты вы от этой проблемы избавитесь и уровень сахара придет в норму. Это значит, что вы реже будете испытывать голод, постоянную вялость и усталость, избавитесь от головных болей и головокружения. Также риск развития диабета сведется к минимуму. Для тех людей, у которых сахарный диабет — наследственное заболевание, нет лучше режима питания, чем палео-диета. 

Читайте также: Белковые диеты: 5 опасных мифов

Учитывая то, что основа рациона во время палео-диеты — продукты, содержащие ненасыщенные жиры, а употребление насыщенных жиров — сокращается, то уровень холестерина крови также нормализуется. Это снизит опасность развития болезней сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Вам также не стоит беспокоится о протеине, ведь его в рационе палео-диеты — в избытке. Поэтому такой план питания отлично влияет на быстрое похудение. Белок помогает нарастить мышечную массу и избавиться от лишних килограммов в виде жира. Нежирные белковые продукты также помогают сократить число калорий, потребляемых за день, ведь они лучше насыщают организм и дольше перевариваются.

Кому нельзя соблюдать палео-диету

Палео-диета может не подойти людям, которые усиленно тренируются, ведь в ее рационе недостаточно углеводов. Большинство углеводов будут поступать из фруктов и овощей, а спортсменам этого мало. В один прекрасный день, результате палео-диеты, вы будете чувствовать себя вялым и у вас не хватит сил не то, что на тренировку, но даже на то, чтобы встать с постели.

Читайте также: Как очистить организм и похудеть на арбузной диете

Мужчинам с большим количеством мышц тоже противопоказана палеотическое питание. Ведь, когда вам нужно потреблять 4000 кК, половина которых приходится на углеводы, овощей и фруктов будет недостаточно. Организм будет требовать самых простых источников энергии — глюкозы. А значит, срывы и переедание шоколада и тортиков — неизбежно.

Вегетарианцам такая диета может быть противопоказана. А все потому, что единственным источником белка для таких людей является соя, нут, бобовые, чечевица и квиноа, а они находятся под запретом во время палео-диеты. Если вы все же намерены следовать палеотическому плану питания, вам придется отыскать другой источник протеина. Это могут быть орехи или семена, но употребление яиц и молочных продуктов — непозволительно.

Как начать палео-диету

Если вы решитесь изменить свой план питания в пользу палеотического, начните с удаления из своего рациона полуфабрикатов и продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов. После этого нужно отказаться от молочных продуктов, убрать из плана питания бобовые и сою, жирные сорта мяса. 

Таким образом, устраняя «вредные» продукты постепенно, вы избежите стресса для организма, который был бы неизбежным результатом резкого отказа от привычной пищи.

Пост опубликован: 29.12.2016

0