Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Разное » Обруч для похудения – сколько нужно крутить

Обруч для похудения – сколько нужно крутить

Обруч для похудения подойдет всем, его использование не требует дополнительных навыков. Спортивный снаряд замечательно стройнит и укрепляет мышцы живота. Кроме того, он не займет много места, и его приобретение не ударит по кошельку.

Направление вращения обруча нужно чередовать, тогда нагрузка на вестибулярный аппарат будет значительно меньше, а значит, тренировка не станет изнемогающей и не появится головокружение.

Для новичков будет целесообразным прикрыть тело полотенцем или тканью, чтобы избежать появления синяков от непривычных занятий с обручем.

Вот несколько рекомендаций, как нужно правильно крутить обруч для похудения, чтобы результат не заставил себя долго ждать.

  1. Спина должна находиться в прямом состоянии, плечи расправлены.
  2. Стоять нужно прямо, ноги держать на ширине плеч.
  3. Направив обруч в удобную сторону, нужно совершать вращательные движения не только спортивным снарядом, но и талией, бедрами и всем туловищем.
  4. Ягодицы, мышцы живота и спины необходимо поддерживать в тонусе, расслабляться во время тренировки для похудения нельзя. Иначе должного результата не будет. При сохранении в теле напряжения у того, кто крутит обруч, усилится кровообращение, и процесс сжигания жира ускорится.

Усердствовать на начальных тренировках не нужно, иначе на следующий день появится ноющая боль в мышцах. Для первого упражнения с обручем для похудения будет достаточно пяти минут, которые со временем постепенно увеличиваются в зависимости от индивидуальной переносимости нагрузки. Выполнять вращательные движения обручем рекомендуется натощак или через пару часов после приема пищи.

Пост опубликован: 21.07.2016

0