Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Разное » Какой хлеб можно есть при похудении

Какой хлеб можно есть при похудении

Хлеб – всему голова. Люди, страдающие от избыточного веса, готовы поспорить с этим утверждением. Сдобные компоненты, входящие в состав этого продукта, способствуют увеличению жировой массы. Какой хлеб можно есть при похудении и можно ли вообще его есть?

Хлеб при похудении: ограничения

Вопрос о том, какой хлеб можно есть при похудении, беспокоит любителей сдобы и сладкой выпечки. К сожалению, хлеб относится к высококалорийным продуктам, а сдоба – ещё и к высокоуглеводным. При незначительном употреблении белого хлеба большого вреда организму не будет, но если вы за раз съедаете булочку с чаем, то стоит пересмотреть свою систему питания.

Хлеб из пшеничной муки считается самым калорийным. Он состоит из так называемых «быстрых» углеводов, которые имеют тенденцию откладываться на боках и животе при слабом метаболизме. Ржаной хлеб менее вреден, хотя его тоже нужно есть правильно. Во-первых, лучше отказаться от свежей буханки в пользу подсушенной. Это избавит от изжоги и вздутия живота. Во-вторых, съедать его нужно не более чем 150 г в день. Этого будет достаточно, чтобы насытить организм и не нанести вред фигуре.

Лучше отказаться от хлеба, изготовленного из высших сортов муки, будь то ржаная или пшеничная. Чем ниже качество обработки зерен, тем полезней изготовленный из них хлеб.

Отрубной хлеб, хоть и обладает полезными свойствами, всё же не рекомендован для употребления при соблюдении низкокалорийной диеты. Количество калорий в 100 г продукта сопоставимо с калорийностью пшеничной выпечки. В этом случае лучше использовать цельнозерновой хлеб, который имеет все преимущества отрубного, но считается более диетическим и легкоусвояемым. Не стоит забывать о том, что хлеб не рекомендуется употреблять совместно с блюдами, содержащими крахмал и белок.

Пост опубликован: 29.05.2016

0