Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Какие продукты способствуют старению, а какие - молодости?

Все мы желаем оставаться молодыми и красивыми как можно дольше. Кто-то пытается уберечь юность с помощью специальных косметических средств, кто-то уповает на спорт и йогу, а третьи делают ставку на хорошую наследственность. Тем не менее, не стоит забывать, что одним из самых ключевых аспектов внешней красоты, здоровья и — да-да — молодости является наш рацион — а точнее, те вещества и микроэлементы, которыми мы насыщаем свой организм через пищу. И если существует ряд омолаживающих продуктов, то в противовес им также можно насчитать немалое количество вредной пищи, способствующей преждевременному старению.

Какие продукты провоцируют старение, а какие — уберегают от него?

Не потребляя достаточно свежих фруктов и овощей, наш организм испытывает сильнейший недостаток витаминов и антиоксидантов, который быстро и четко отражается на коже, вызывая в ней сухость, диатез и преждевременное старение. Кроме того, отсутствие этих продуктов повышает риск развития раковых заболеваний.

А вот с жареной пищей нужно быть наоборот поосторожнее. Частое ее потребление очень вредно для нашего желудочно-кишечного тракта. Жареное провоцирует выработку «плохого» холестерина, способствует образованию холестериновых бляшек в сосудах и сердечно-сосудистых заболеваний. По возможности все жареное лучше заменить печеными или приготовленными на пару блюдами.

Недостаток продуктов, которые содержат витамин B и клетчатку, также влияет на старение. Так, хотя белый хлеб всегда был популярнее черного, он богат быстрыми углеводами и практически не содержит клетчатки и витаминов группы В. А ведь доминирование такой пищи в рационе приводит к куче проблем: вызывает лишний вес, нарушает некоторые процессы нервной системы и замедляет обмен веществ. Рекомендуем забыть о батоне и булочках на белом тесте, и начать отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, который не только богат клетчаткой и не портит фигуру, но также помогает поддерживать мышцы и сосуды в тонусе.

Среди других продуктов, провоцирующих старение  — мясо и сливочное масло в неограниченном количестве. Дело в том, что слишком большие объемы животных жиров увеличивают нагрузку на поджелудочную железу и стимулируют кишечную закупорку. Кроме того, животные жиры повышают уровень холестерина в организме, и тем самым способствуют развитию атеросклероза и ожирения. Лучший заменитель животного жира — это растительный аналог, который помогает очистить тело и благоприятно сказывается на нашем внешнем виде.

Также людям, которые стремятся как можно дольше выглядеть молодыми, не следует злоупотреблять алкоголем. Когда вы пьете, ваше тело обезвоживается и получает массу пустых калорий. В итоге — сухая кожа, нарушение обмена веществ и лишний вес словно из ниоткуда.

Наконец, один из лучших способов отложить старение на далекое будущее — это потреблять достаточное количество омега-3 жирных кислот, которые могут быть найдены в жирной морской рыбе — семге, форели, скумбрии, тунце, лососе. Эти кислоты обеспечивают эластичность кровеносных сосудов и являются чудесным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они активизируют умственную деятельность и улучшают состояние кожи.

 

Пост опубликован: 20.10.2016

0