Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Какие полезные вещества можно получить из орехов

Орехи — универсальный продукт, который способен насытить организм, утолить голод, улучшить работу головного мозга, а также стать любимым лакомством как для детей, так и для взрослых. Из нашего материала вы узнаете какие орехи особенно полезны, как правильно выбирать орехи и как их употреблять.

Полезные свойства орехов

Не секрет, что орехи на 50-60% состоят из жира, поэтому многие специалисты называют продукты семейства ореховых достаточно калорийными. Однако новые исследования доказали, что орехи могут помочь человеку справиться с лишним весом. Кроме этого, орехи состоят не просто из жиров, а из ненасыщенных жиров, что позволяет снизить уровень холестерина в крови, защищая наше сердце и сосуды.

Орехи считают полезным продуктом для мозга. Их рекомендуют употреблять не только людям, которые занимаются интеллектуальным трудом, но также пожилым людям — это позволит предотвратить возникновение старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

К другим полезным свойствам орехов относят высокое содержание в них таких компонентов как, селен, антиоксиданты, витамин Е, калий, кальций, магний, железо, цинк. К тому же, орехи богаты омега-3 жирными кислотами, что делает их отличным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

relax. com. ua

Какие орехи и чем полезны

Миндаль. Этот представитель семейства ореховых — лидер по содержанию витамина Е, который еще называют “витамином красоты”. Миндальные орешки также богаты магнием, что помогает защитить сердце от таких недугов как инфаркт и гипертония.

Бразильский орех — не так известен в наших широтах, как другие его сородичи, но по праву завоевал титул главного орехового иммунолога. Ведь именно бразильские орехи богаты селеном. Исследования, проведенные в данной области, доказали, что именно селен дает организму силу бороться с такими тяжкими недугами, как рак.

Кешью считается отличным источником триптофана, материалом, который наш организм превращает в гормон счастья серотонин. Данный продукт отлично борется с перепадами настроения, которые свойственны женщинам в период ПМС и климакса. Кроме всего прочего, эти вкусные орешки богаты на кальций и фосфор, которые поддерживают плотность и прочность костей, а также защищают людей в возрасте от остеопороза.

Не менее полезным орехом считается также фундук, который является лидером по содержанию фолиевой кислоты. Именно это вещество предупреждает врожденные уродства плода. Орех фундук также содержит большое количество витамина Е, кальция фосфора, марганца, которые так необходимы беременной женщине и будущему ребенку. В целом, фундук можно назвать орехом №1 для будущих мам.

Фисташки — разновидность орехов, которые все чаще используют не только в качестве самостоятельного продукта, но также для приготовлении супов, десертов, выпечки, кремов и прочих блюд. Данный вид орехов будет особенно полезен “сердечникам”, поскольку богат калием и фитостеролами. Эти микроэлементы препятствуют скоплению жидкости в организме, возникновению отечности и гипертонии.

Употребляя грецкие орехи можно насытить свой организм не только незаменимыми омега-6 жирными кислотами, но и омега-3 кислотами. Именно благодаря содержанию данных компонентов, специалисты называют грецкие орехи верным средством для улучшения работы мозга и детородной функции у мужчин.

Исследования, проведенные в Калифорнийском университете доказали, что регулярное употребление грецких орехов (около 75 гр в день) способно значительно улучшить качество спермы.

Каким бы орешкам вы не отдали предпочтение, помните, что лучше покупать орехи в скорлупе — это лучший природный скафандр. Если же вы покупаете чищенные орехи, храните их в темном месте, поскольку из-за влияния света они могут быстро изменить вкус и стать горькими.

Совет от Feelgood: включите в свой рацион как можно больше видов орехов, чтобы получить максимум пользы.

Кушайте орехи и будьте здоровыми и красивыми!

 

Пост опубликован: 17.10.2016

0