Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Какие фрукты вредны для фигуры

Зачерпнуть из рога изобилия

Все мы традиционно используем лето для того, чтобы запастись витаминами, минералами и прочими полезностями из фруктов на год вперед. И при возможности поедаем фрукты в немеряных количествах. Немало воды на мельницу такого пиршества подливают и СМИ, которые не устают повествовать о том, что лето – лучшая пора для того, чтобы основательно почистить свой организм от шлаков и токсинов. И лучший, самый здоровый способ сделать это – есть как можно овощей и фруктов. Содержащаяся в них клетчатка поработает «ершиком» и вычистит весь ЖКТ до блеска. В этом утверждении нет ни слова лжи. Просто опущена информация о том, что фрукты могут быть вредны для фигуры из-за высокого содержания в них фруктозы. 

Фруктоза – это тот же сахар

Все мы знаем, что все сладости вредны для фигуры. И простая логика должна беречь нас от неумеренного поедания фруктов. Но надежда на то, что эта сладость – какая-то особая, которая не вредна для фигуры, дает нам «добро» на хорошую тарелочку слив. И зря! Ведь все фрукты богаты на фруктозу. А фруктоза – это тот же сахар, те же углеводы, которые так быстро проявляются в проблемных местах. И даже более того: диетолог и утверждают, что фруктозы нужно опасаться даже больше, чем других углеводов: благодаря своей особой молекулярной цепочке, фруктоза быстрее превращается в жир. 

Что? Где? Когда? 

Запоминайте правила употребления фруктов: 

  • Будьте особенно осторожны с бананами, виноградом и дыней. В этих плодах фруктозы больше всего. 
  • Съедайте не более трех порций фруктов в течение дня. Одна порция – это одно яблоко, одна груша, один банан, один апельсин, 300 г арбуза, 250 г дыни, 15 виноградин или вишен. Такие порции не будут вредны для фигуры. 
  • Не ешьте фрукты вечером! Это все равно, что ужинать булочкой или тортиком. Для фруктов, как и для любой другой углеводной пищи лучшее время – первая половина дня. Если же вы на диете, то от винограда с его удивительно высоким содержанием сахара лучше вообще отказаться. От дыни и бананов – тоже. 

Пост опубликован: 16.10.2016

0