Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как худеют украинки: отвечают читательницы

Все мы наслышанны о знаменитых диетах, массе бороздящих Интернет мифов о правильном рационе, модных врачах-диетологах, а также о правилах питания и секретах похудения известных актеров и актрис. Но как обстоят дела на самом деле? Как худеют реальные украинские женщины, в каким уловкам прибегают? FeelGood решил не гадать и спросить непосредственно у своих читательниц.

Как худеют украинки?

Похудение — это скорее даже состояние души. Главное быть в процессе и ни в коем случае не признаваться себе, что ты забросила это дело. Лично я вроде как не склонна к лишнему весу, но часто поддаюсь всяким соблазнительным вкусностям, особенно когда их готовит мама. Заметно стала худеть, когда начала жить одна. Во-первых, готовить себе было лень, во-вторых, нет никаких соблазнов в виде разных печенек на столе и блинчиков в холодильнике. Когда ты не видишь этого, то и не особо хочется. А если мучительно глазеть на сладкое, то рука невольно тянется отведать. Потому на мой взгляд, первое, что нужно сделать — это убрать все искушения из поля зрения. Любимая гречневая каша помогла мне сбросить 3 килограмма. Ну и безусловно спорт, спорт и спорт… Когда регулярно хожу в спортзал, то все нормализуется.

Я всегда придерживаюсь сбалансированного раздельного питания, что помогает мне не поправляться. Например, если мясо — то с овощами, если картошка — то с салатом, при этом ем маленькими порциями по 4-5 раз в день. В основном в мой рацион входят овощи свежие или на гриле, нежирная рыба, тушеная говядина или телятина, фрукты, овсяная каша и творог. Если же я набрала пару лишних килограмм после праздников — пью еще больше воды и исключаю из рациона мясо. Помимо спортзала, который я регулярно посещаю 3 раза в будни, в таких случаях дополнительно занимаюсь на выходных фитнесом дома с гантелями, а также использую некоторые упражнения из йоги.

На мой взгляд, самое важное — быть в гармонии со своим телом и слушать его. Не исключать из рациона любимые, но не очень полезные продукты, а просто есть их реже и меньше.

bodybydesignweightloss. com

На самом деле, секрет очень прост — больше бегай, меньше ешь. Хотя, даже если просто много бегаешь/прыгаешь/танцуешь, то животик будет свисать меньше, а ножки станут упруже. На мой взгляд, самое главное, обнаружив лишний жирок, не впадать в панику и не винить себя! Просто осознать, что нынешнее положение вещей не устраивает, и бегом на YouTube искать добротный комплекс упражнений или во двор бегать. Удивительно, но если дать телу адекватную физическую нагрузку, вредностей в стиле бургеров с колой, заеденных чипсами и сладеньким, не особо и хочется. Организм сам тянет вас в сторону здоровой еды вроде каш, салатов, фруктов и соков, нежирного мяса. И это уже хороший рывок в сторону здорового духа и тела!

У меня лишние килограммы обычно появляются после отпуска, праздников или если выбиваешься из своего обычного режима дня. И чтобы быстро прийти в форму, в первую очередь я делаю акцент на правильном здоровом питании и физических нагрузках. К физическим нагрузкам можно отнести любую активность — пешие прогулки, ступеньки вместо лифта и так далее. Да, и хороший секс тоже может помочь быстро лишится пару лишних килограмм 🙂

Если замечаю, что немного набрала, то просто несколько дней ем легкий ужин, притом не позже восьми часов вечера. В последнее время не поправлялась, так много пешком хожу, а летом на велосипеде очень много каталась. Сейчас он отпал в связи с похолоданием, так что записалась в бассейн.

beutifulbody. com

Первое, что нужно сделать – начать правильно питаться и ограничивать себя в больших порциях. Не есть после шести. Сладкое и мучное убрать. Уменьшить употребление соли, пить больше воды. А также подключить спорт! Это обязательно для обретения красивых форм, чтобы тело стало подтянутым. А вообще очень многое зависит от психологического настроя. Мой секрет – нужно сначала принять себя такой, какая ты есть и полюбить свое тело, а потом уже приступать к совершенствованию.

Честно говоря, я не придерживаюсь никаких правил похудения и мало того — смело нарушаю их все. Ем когда и что захочу, хоть пирожное посреди ночи. Ведь когда ты весь день на работе и живешь перекусами, а только в девяти вечера появляется возможность нормально поесть, то можно сказать, что и так сидишь на диете. И я, как человек с хорошим метаболизмом и любовью к мучному, являюсь противником всяких диет, так как считаю, что они бесполезны. Можно хоть месяц употреблять одну капусту и пить по два литра воды в день, и мало того что остат
ься толстой, так еще и потом, после диеты, набрать в два раза больше лишнего веса. Без постоянного нормального рациона и минимальных физических нагрузок никогда нельзя стать такой же красивой, как Ангел Виктории Сикрет. Поэтому я продолжаю уминать любимые пирожные под гневные восклицания толпы.

Я себе отказывать в еде особо не умею, так что ни на каких диетах никогда на самом деле не сидела. Потому когда замечаю за собой, что набрала вес, то понимаю, что причина кроется в злоупотреблении едой. Потому я просто стараюсь есть хотя бы если не меньше, то более здоровые продукты. Иногда помогает 🙂 Еще очень хорошо держат в тонусе регулярные тренировки — в разные времена у меня это были и плаванье, и танцы, и фитнес. Сейчас увлеклась растяжкой — отличный вид спорта, очень подтягивает тело. Всем рекомендую!

 

Пост опубликован: 31.10.2016

0