Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как сохранить зрение на долгие годы

Чтобы сохранить зрение на долгие годы, постарайтесь придерживаться простых правил: следите за осанкой, правильно настройте интенсивность света и регулярно снимайте напряжение.

Свет

Комната, в которой вы находитесь (на работе или дома) должна быть достаточно освещенной. При этом учитывайте, что недостаточное освещение так же негативно влияет на зрение, как и избыточное. Вам приходится все время напрягать глазные мышцы, что приводит к утомлению, а впоследствии – к ухудшению зрения.   

Следите, чтобы свет лампы не был направлен в глаза – отрегулируйте настольную лампу, чтобы она освещала пространство и документы, а не светила вам в глаза. Так же читайте при ярком солнечном свете: яркий белый цвет бумаги, подсвеченный лучами солнца заставит ваше зрение напрячься. 

Следите за осанкой

Сохранить зрение на долгие годы поможет правильная поза во время работы. Как известно, центры зрения находятся в затылочной части мозга. И когда мы нагибаемся над столом, ухудшается кровоснабжение «зрительной» части мозга.

Именно поэтому еще со школы нам твердят о важности правильной позы за столом. Если вы выбираете рабочую поверхность для ребенка, то лучше всего, если это буде стол-парта с немного наклоненной поверхностью. Одинаково важно как для детей, так и для взрослых читать книгу или смотреть в монитор, которые расположены перпендикулярно к лицу. Так вам не придется нагибаться и, соответственно, в затылочную часть мозга поступит достаточно кислорода.

Регулярно снимайте напряжение

Существует множество методик, которые помогают снять напряжение глаз. Одно из самых известных – пальминг. Сядьте ровно, чтобы затылок, шея и позвоночник образовывали прямую линию. Руки — на столе или на ручках кресла. Сначала позаботьтесь об общем расслаблении: несколько раз стряхните кисти рук. Затем потрите ладони: они согреются, нальются теплом и энергией. Сложите ладони «челноком» и приложите их к закрытым глазам. При этом мизинцы должны сомкнутся на переносице, а основания ладоней — разместиться на скулах. Постарайтесь, чтобы кисти рук были расслаблены, но свет не попадал между пальцев. Посидите несколько минут, думая о чем-нибудь приятном. Если вы правильно выполняете упражнение, то цвет будет черным.

Психическое расслабление повлечет расслабление физическое, что в конечном итоге положительно скажется на зрении. Эксперты утверждают, что регулярные упражнения помогут не только сохранить зрение на долгие годы, но и восстановить зрение.

Пост опубликован: 23.11.2016

0