Как снизить уровень сахара в крови: «нет вредным» привычкам

Чтобы снизить уровень сахара в крови и обезопасить себя от развития диабета (или же облегчить уже существующее заболевание), вы должны, в первую очередь избавиться от вредных привычек.

Как снизить уровень сахара в крови: следите за рационом

Прочь сладкие газировки, жевательные резинки с сахаром, алкоголь (который, пусть многие об этом и не задумываются, бывает и чересчур сладким, и очень калорийным), чрезмерное количество конфет и кондитерских изделий.

Как снизить уровень сахара в крови: налегайте на овощи и фрукты

Позаботьтесь о своем теле, употребляйте больше овощей и фруктов (кроме, пожалуй, арбуза – в нем количество сахара также немалое), орехов, особенно грецких, и нежирных молочных продуктов. Старайтесь питаться сбалансировано. 

Почему стоит есть хурму: польза ягоды для здоровья

Как снизить уровень сахара в крови: полезные продукты

Также сторонники народной медицины рекомендуют есть кукурузный хлеб, капусту, ежевику, огурцы, яблоки и груши, петрушку, клюкву, фасоль, свеклу, редис, лук, шпинат, салат, цитрусовые, ягоды рябины, чернику.

Если вас подобная диета устраивает, то постарайтесь употреблять исключительно свежие фрукты и овощи, так как сырые продукты содержат гораздо больше полезных веществ, нежели термообработанные. Это правило должно также распространяться на другие продукты. Таким образом вы сможете нормализовать уровень сахара в крови.

Пост опубликован: 21.11.2016