Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Разное » Как психологически настроить себя на похудение

Как психологически настроить себя на похудение

Психологически настрой избавит от возможных срывов и депрессивных состояний, которые нередко сопровождают процесс похудения. Как психологически настроить себя на похудение, если сама мысль о диете приводит в ужас? Прежде всего, нужно определиться с конечной целью. Похудение ради похудения не всегда мотивирует на свершения. А вот новое платье на два размера меньше, или талия на 5 см уже – это конкретная цель, мысли о которой доставляют удовольствие.

Как психологически настроить себя на похудение: советы специалистов

Существует немало рекомендаций на тему: как психологически настроить себя на похудение. Психологи рекомендуют найти группу единомышленников, которая будет стимулировать на личные достижения. Кроме того, здоровая конкурентная борьба может стать мощнейшим мотиватором, куда более сильным, чем мечты о красивом теле.

Стоит завести дневник похудения. В нем можно отражать не только употребленные за день калории и спортивные тренировки, но и свои эмоции по этому поводу. Возможно, вы обнаружите, что плохое настроение вовсе не влияет на качество тренировок и распорядок дня. А вот в периоды радости и восторга мы иногда позволяем себе различные послабления, которые неблагоприятно сказываются на результатах диеты.

Причиной срыва может стать меленький кусок вкусного торта или шоколадки, за которым последует бесконтрольное поглощение пищи. Даже если вы позволили себе слабость и съели запрещённый продукт, это вовсе не значит, что ваша работа пошла насмарку. Да, вы создали себе небольшое препятствие, но если суметь взять себя в руки, то ничего катастрофического не произойдёт. Перееденное всегда можно отработать в спортзале без стрессов и самобичевания.

Настраивать себя на похудение не нужно слишком долгое время. Лучше вообще меньше думать о своем весе. Просто начните действовать. Иначе долгий настрой может так и остаться нереализованной мечтой о красивой фигуре.

Пост опубликован: 03.06.2016

0