Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как похудеть за 2 месяца: послеродовая диета Блейк Лайвли

Блейк Лайвли известна всему миру благодаря ее ролям в «Сплетнице», «Веке Адалин» и других фильмах, однако последнее время всех больше интересует ее тело. Ведь актрисе удалось похудеть больше чем на 15 килограмм в короткие сроки. Хотите знать, как похудеть быстро и без вреда для здоровья? Читайте дальше.

Звезда «Века Адалин» всегда славилась красивым и подтянутым телом, но во время первой беременности Блейк набрала лишний вес. Ей пришлось обратиться к диетологам и личному тренеру, чтобы быстро похудеть и сбросить послеродовой вес, ведь 90% времени в ее новом фильме Лайвли провела в купальнике. Кто же не хочет выглядеть идеально в купальнике? Вот и Блейк усердно тренировалась и следовала специальной диете.

Диетолог посоветовал Блейк Лайвли перейти на правильный и здоровый рацион, который не ограничивает питание при кормлении грудью. Такая диета помогла многим моделям Victoria’s Secret прийти в форму после родов. Она называется «диета 80/20«. 

Как похудеть с помощью диеты Блейк Лайвли

Читайте также: Как похудеть: разгрузочный день на кефире

Диета 80/20 – это сбалансированное питание, в котором 80% рациона составляют полезные, органические продукты, а 20% – пища, которая приносит удовольствие. В основе диеты овощи, фрукты, постное мясо и жирная рыба, яйца, молочные продукты и никаких подсластителей, и лишней соли. Кстати, в 20% не обязательно входят гамбургеры и слойки со сгущенкой, это могут быть и баклажаны, и брокколи, — все зависит от ваших вкусов. 

Послеродовое питание Блейк Лайвли

Вот примерное меню Блейк Лайвли на день, которым поделился ее диетолог на своей страничке в соцсетях.

Завтрак

Завтрак актрисы каждый день был одинаковым – овсянка с миндальным молоком. Овсяная каша обеспечивает актрису достаточным количеством энергии до обеда. Блейк готовит ее на миндальном молоке вместе, потому что оно богато белком, который помогает в восстановлении мышц после тренировок.

Обед

Во второй половине дня прием пищи включает овощной суп или салат из свежих овощей с курицей (или другим видом постного мяса), яйцом или рыбой. Так Блейк наполняла желудок достаточным количеством клетчатки и белка. Жировой баланс помогает поддерживать оливковое или кокосовое масло, которым актриса заправляла салат (не больше 2 ст. л.)

Ужин

На ночь актриса не любит переедать, но и отказаться от питательных продуктов она не могла: вечерние тренировки забирают много сил. На ужин Блейк часто ела сладкий картофель, необработанные или тушенные овощи, постное мясо и коричневый рис.

Перекусы

По словам Лайвли, здоровый перекус помогал продержаться до обеда или ужина. Это мог быть полезный смузи из овощей и фруктов, немного орехов или какой-нибудь нежирный десерт (он входил в те «вредные» 20%).

Читайте также: Диета противопоказана: кому нельзя худеть

Разнообразие в диете обеспечивает всеми питательными веществами, необходимыми для правильной работы организма. Оно помогает быстро похудеть или поддерживать здоровый вес. Диета 80/20 хороша тем, что человек не ограничивает себя в еде, но следит, чтобы большая часть рациона состояла из правильной пищи, богатой полезными витаминами и микроэлементами, а не вредными жирами и сахаром. 

Вы должны помнить, что сбалансированная диета является основным ключом к здоровому организму и идеальной фигуре, как у Блейк Лайвли.

Пост опубликован: 15.11.2016

0