Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как похудеть на жидкой диете: меню

Подготовка к пляжному сезону в самом разгаре. Печеньки и шоколадки спрятаны, абонемент в фитнес клуб приобретен. Но что делать тем, у кого нет ни времени, ни средств посещать тренажерный зал? Садиться на диету! Если вы здоровы, а ваше намерение похудеть и оздоровить организм серьезно, возможно, жидкая диета именно то, что вам нужно. Что это такое и как ее соблюдать, рассказывает Feelgood. 

Как похудеть на жидкой диете

Как вы уже догадались, во время такой диеты придется питаться исключительно жидкой пищей. Бульоны, коктейли и различные напитки отлично насыщают, очищают кишечник, помогая избавиться от лишних килограммов. Несомненным преимуществом жидкой диеты является то, что она позволяет уменьшить объем желудка. И после ее окончания несложно будет заметить, что вы стали наедаться небольшими порциями. 

Несмотря на скорость снижения веса во время диеты, специалисты не рекомендуют придерживаться ее больше двух недель. При этом прием пищи нужно ограничить строго по часам. А во время второй недели жидкого питания следите за тем, чтобы в вашем рационе была порция салата из овощей. Выход из диеты должен быть очень плавным. Важно в перерывах между едой обязательно выпевайте 3 стакана горячей кипяченой воды. 

Жидкая диета: преимущества и противопоказания

Кроме вышеупомянутых преимуществ диеты она удобна и тем, что не требует значительных трат и усилий. Плюсом является и то, что за первую неделю такого режима питания можно сбросить до 5 килограммов веса. К тому же, не нужно после каждого приема пищи подсчитывать калории. 

Несмотря на множество плюсов, диета имеет ряд противопоказаний. К ним относятся болезни почек и печени, гастрит, сахарный диабет, беременность и период кормления грудью. 

Жидкая диета: меню

Прежде, чем приступить к диете, специалисты рекомендуют немного подготовить свой организм. В течение трех дней перед началом жидкой диеты старайтесь есть легкую и низкокалорийную пищу: каши на воде, нежирное отварное мясо, овощи на пару, обезжиренный кефир и т. п.

Начинать первый день диеты можно с овсяного отвара. В дальнейшем каждый час необходимо подпитываться жидкой пищей. Это может быть кефир, овощной бульон, стакан чистой кипяченой воды, фруктовый сок, молоко, компот, мясной бульон, овощной сок. 

Примерное меню на один день может выглядеть следующим образом: 

  • 8:00 — отвар из овса
  • 9:00 — стакан фруктового сока
  • 10:00 — ягодный компот
  • 11:00 — свежевыжатый фруктовый или овощной сок
  • 12:00 — стакан нежирного молока
  • 13:00 — стакан горячей кипяченой воды
  • 14:00 — компот из сухофруктов
  • 15:00 — куриный бульон
  • 16:00 — стакан горячей кипяченой воды
  • 17:00 — овощной сок
  • 18:00 — фруктовый сок, разведенный водой
  • 19:00 — овощной бульон
  • 20:00 — стакан горячей кипяченой воды
  • 21:00 — стакан нежирного кефира

Очень важно не пропускать приемы пищи и исключить перекусы! Одна порция жидкости должна быть в пределах 200-250 грамм. А прием горячей кипяченой воды необходим для поддержания энергии в организме. 

Какой бы способ похудения вы не выбрали, помните, что он должен приносить пользу вашему организму и вызывать только положительные эмоции. В противном случае результат может вас разочаровать. Желаем вам удачи в экспериментах и конечно здоровья!

Пост опубликован: 13.11.2016

0