Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как похудеть без вреда здоровью

Эта диета особенно подойдёт тем, кто уже купил билеты, забронировал отели и сидит на чемоданах с мечтами о море. Как ни крути, но пляжный сезон заставляет нас находить все новые и новые эффективные методы быстрого похудения. С экспресс диетой от Feelgood ваше тело за 4 дня станет более упругим и подтянутым. А еще вы потеряете 3 килограмма. Что нужно для этого сделать – читайте дальше.

В чем суть экспресс диеты

Суть всех экспресс диет в том, чтобы немного очистить свой организм. И потерять несколько килограмм — означает уже приблизиться к фигуре своей мечты. Но главное в этом непростом деле не навредить здоровью. Потому что еще вчера мы ели булки, а сегодня резко начинаем голодать, а значит это огромный стресс для организма.

Правила экспресс диеты от Feelgood

  • Завтракать нужно в промежутке времени с 7 утра до 9 утра (и ни минутой позже); 
  • Запрещено употреблять спиртоное; 
  • Выпивать в день не менее 2х литров воды;
  • Обязательно эти 4 дня должны включать в себя небольшую физическую нагрузку. Достаточно будет энергичной утренней зарядки и вечернего кардио продолжительностью 30 минут; 
  • В первый день ни в коем случае нельзя голодать. Первый день – всегда подготовительный; 
  • Воспринимайте этот как старт к здоровому образу жизни и правильному питанию, не пытайтесь выжать из себя все соки за эти 4 дня;
  • Думайте о хорошем 🙂

Меню экспресс диеты

День 1

Овсяная каша на воде

Яблоко

Травяной чай без сахара

Куриная грудка вареная  

Свежий огурец

Микс из листьев салата

Масло оливковое

Вода столовая без газа (через 30 мин. после еды)

Салат из свежих зеленых овощей заправленный оливковым маслом и лимонным соком

Вода столовая без газа (через 30 мин. после еды)

День 2

Яичница из 2 белков и одного желтка с болгарским перцем

Чай черный без сахара

Овощи гриль (баклажаны/цуккини, помидоры)

Вареное филе индейки

Вода столовая без газа (через 30 мин. после еды)

День 3

Салат из фруктов и ягод (все ягоды и фрукты, кроме бананов и винограда)

Обезжиренный кефир

Филе рыбы на гриле или в духовке с лимоном

Свежий огурец

Травяной чай без сахара

Салат из свежих зеленых овощей со свежим лососем заправленный оливковым маслом и лимонным соком

Вода столовая без газа (через 30 мин. после еды)

День 4

Гречневая каша на воде

Обезжиренный кефир

Постная говядина приготовленная в духовке  

Микс из листьев салата с добавлением лимонного сока

Вода столовая без газа ( через 30 мин после еды)

Стакан обезжиренного кефира

О водном балансе

Очень важно пить как можно больше воды в период соблюдения диеты. Вода способствует выводу шлаков и токсинов из организма, а также улучшает обмен веществ и запускает метаболизм. Если вы почувствуете чувство голода в перерывах между основными приемами пищи – выпейте стакан воды.

Такая диета не подойдет людям страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвенными болезнями, а также сахарным диабетом.

 

Пост опубликован: 12.11.2016

0