Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как похудеть без тренировок: 5 жиросжигающих продуктов

Многие из нас слышали о пользе жиросжигающих продуктов. В основном это, естественно, касалось похудения. Но мало кто обращает внимание на то, что эти продукты еще улучшают работу пищеварительной системы, нормализуют уровень сахара в крови и снижают уровень плохого холестерина. Помимо всего, многие из них еще и выводят лишнюю жидкость из организма, выводя шлаки и токсины.

Жиросжигающие продукты, которые помогают похудеть без тренировок

1. Яблоки и груши

Яблоко в день помогает сжечь на 100 калорий больше! Некоторые исследования показывают, что яблоки и груши зеленого цвета помогают похудеть. В 2003 году исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало влияние употребления фруктов на изменение массы тела. Половина группы ела три яблока (или груши) в день в дополнение к регулярному питанию. Половина группы съедала овсянку три раза в день в дополнение к регулярному питанию. В конце 12-недельного исследования группа, которая употребляла яблоки и груши потеряли больше веса — в среднем почти 3 кг каждый. Почему так? Яблоки и груши богаты содержанием клетчатки и содержат мало калорий. Поэтому они ускоряют метаболизм и помогают похудеть.

2. Фасоль

Читайте также: Диета на кашах: как похудеть с пользой для организма

Фасоль содержит 12,5 грамма клетчатки на 1 стакан и помогает бороться с болезнями благодаря антиоксидантов, которые входят в состав бобовых. Но теперь бобы могут добавить еще один впечатляющий плюс к своему резюме: потерю веса. Исследования, проведенные в 2013 году показало, что фасоль столь же эффективна в сжигании жира, как низкоуглеводные диеты. Также фасоль нормализует уровень холестерина и ЛПНП.

3. Яйца

Яйца являются высококачественным источником белка с относительно низким содержанием калорий (70 калорий в среднем яйце). Исследование американских ученых показало, что мужчины и женщины, которые ели яйца на завтрак потребляется до 330 калорий меньше в течение дня по сравнению с теми, кто ели зерновые завтраки. Яйца на завтрак помогли участникам исследования чувствовать себя более сытыми в течение дня, и, таким образом, меньше есть.

4. Рыба и морепродукты

Если у вас возникли проблемы с похудением, добавьте в свой рацион рыбу и морепродукты. Исследования, которые в 2006 году были опубликованы в Европейском журнале клинического питания показали, что люди, которые ели рыбу на обед потребляли на 11% меньше калорий за весь день. А люди, которые ели по 100г морской рыбы или морепродуктов каждый день, потеряли значительно больше веса, чем те, кто не ел низкокалорийные продукты.

5. Грейпфруты и 100-процентный грейпфрутовый сок

Читайте также: Как похудеть на 10 кг: макробиотическая японская диета

Вы, наверное, слышали о грейпфрутовой диете, не так ли? Жиросжигающая способность грейпфрута помогает убрать живот и уменьшить объемы бедер. Исследование, опубликованное в феврале 2011 года в области питания и обмена веществ, показало, что люди с ожирением, которые употребляли по 100г грейпфрута или 100 мл натурального грейпфрутового сока за 20 минут до еды за 12 недель потеряли в среднем по 7 килограмм. И это при том, что испытуемые вовсе не занимались и потребляли не менее 1500 ккал в день.

Ешьте правильные продукты, и вы будете худеть даже без тренировок.

Пост опубликован: 12.11.2016

0