Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как похудеть без диет: 5 способов есть меньше

Питьевой режим

Первое правило для тех, кто хочет похудеть без диеты —  правильная организация питьевого режима. То есть: 

 

  • Потребление не менее 2-2, 5 л чистой воды в сутки. Очень часто мы путаем чувство голода с жаждой и идем к холодильнику, а не к кулеру с водой. Кроме того, достаточное количество жидкости в организме способствует своевременному выводу токсинов. А это очень важно с точки зрения избавления от лишнего веса. 
  • Выпивайте стакан чистой воды за 15-20 минут до еды. Это даст вам возможность во время трапезы насытиться меньшим количеством еды. 
  • Никогда не пейте во время еды, а тем более – после. С точки  зрения аюрведы таким образом вы гасите пищеварительный огонь и не даете пище перевариваться быстро, а усваиваться – полноценно. С точки зрения гастроэнтерологов вода или любой другой напиток, выпиваемые во время еды и после нее, разбавляют желудочный сок и приводят к застаиванию пищи в желудке, образованию токсинов. 

Никогда не ешьте в состоянии стресса

Отложите прием пищи, если вы расстроены еще одно правило, которое поможет похудеть без диет. Гормоны стресса блокируют переваривание еды и до тех пор, пока они «гуляют» в организме, еда лежит в желудке, постепенно «подгнивая» и отравляя организм. По этой же причине не стоит включать во время еды телевизор и отвлекаться на злободневные разговоры. 

Кстати, на Западе набирает силу «метод хруста», который помогает похудеть без диет. Согласно этому методу, люди едят в полной тишине, прислушиваясь к тому, кк хрустит на зубах еда, как шлепают губы. Не смейтесь: попробуйте хотя бы раз покушать в полной тишине и вы удивитесь обилию звуков, сопровождающих этот процесс. А также тому количеству еды, которое потребуется вам для ощущения чувства сытости. 
 

Купите новую тарелку

Если вы хотите похудеть без диеты, обратите внимание на посуду, из которой вы кушаете. Очень многие люди любят большие тарелки. Если вам нужно поправиться – пожалуйста, любите. Если же у вас есть лишний вес, вам нужно кушать с маленьких тарелочек. Дело в том, что глаза играют очень важную роль в формировании чувства насыщения. Многие люди доедают порцию до конца, повинуясь сигналам зрительных анализаторов: «Порция не съедена, ты еще голодна». На большой тарелке даже маленькая порция выгляди маленькой. На маленькой тарелке – наоборот. Вот и ешьте с маленьких тарелочек свои очень разумные порции! 

Кстати, эти тарелочки должны быть черного, синего, сиреневого темно-зеленого (болотный) цвета. Психологи утверждают, что именно эти цвета снижают аппетит и позволяют похудеть без диет. 

Пост опубликован: 12.11.2016

0