Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как поддерживать здоровье
  • Екатерина Серебрянская, абсолютная олимпийская чемпионка по художественной гимнастике, эксперт по здоровому образу жизни

Ежедневно практикую позитивные аффирмации, которые задают программу на весь день. Также употребляю экологически чистые продукты. Использую здоровые рецепты и способы приготовления блюд. И, конечно, стараюсь соблюдать режим дня в питании: завтрак, обед и ужин в одно и то же время, последний прием пищи до 19:00. Я знаю свою норму необходимого количества воды в конкретный период времени. Каждый день выпиваю необходимый лично мне объем чистой воды без газа и сахара. 

Подобрала для себя оптимальную физическую нагрузку. Три раза в неделю занимаюсь йогой, два раза – плаванием, делаю массажи. Ежедневно 5-10 минут уделяю дыхательным упражнениям, и обязательно – прогулка на свежем воздухе. 

Мыслите позитивно, сознательно выбирайте здоровые продукты, пейте воду, занимайтесь физическими упражнениями, больше гуляйте и регулярно проходите медобследования. Но самое главное, просто живите и получайте удовольствие от жизни!

  • Алена Шоптенко, танцовщица

Большую часть времени я провожу в танцзале, ведь танцы – моя профессия.

Мой лозунг: «В здоровом теле – здоровый дух». 

Прекрасно себя чувствовать и воплощать идеи в жизнь мне помогают правильное питание, физическая активность и оптимизм. Конечно, в моей активной жизни есть место отдыху. Нет лучшей подзарядки, чем общение с близкими тебе людьми – с теми, с кем всегда чувствуешь себя легко, уверенно и хорошо. Нравится путешествовать. 

Совершенствуйте свое тело – и это принесет здоровье и хорошее настроение. 

  • Снежана Егорова, телеведущая, актриса

Конечно, у работающей мамы есть свои сложности. Не следует спешить, если не чувствуете готовности к материнству. Вот чего я не понимаю: отказ от материнства в пользу фигуре. Всегда можно взять себя в руки – для возвращения былых форм. Я лично прохожу курсы массажа, регулярно посещаю косметолога, парикмахера. А вот спортзалы обхожу стороной. Спорт в том виде, в котором он сейчас популярен (а ля «бег на месте на тренажерах») мне скучен. Я в детстве занималась гандболом, привыкла к командным спортивным играм. Мой девиз хорошей фигуры: «Больше двигаться – и меньше есть». Но самое главное: сохранить форму мне помогает своей заботой любящий мужчина, который рядом.

Рожайте детей по любви – и тогда все проблемы решатся сами собой. 

 

Пост опубликован: 12.11.2016

0