Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Полезные советы » Как побороть сонливость на работе

Как побороть сонливость на работе

 
Со многими так часто бывает- только обедняя пора окончилась, до конца работы ещё много времени а весь организм так и клонит в сон. Падает работоспособность, веки сами смыкаются, экран компьютера расплывается перед глазами.

Даже на самой любимой работе бывает такое. И тогда вовремя не сделанная работа, проблемы с начальством, под угрозой карьера.

В некоторых странах компании внедрили сон в обед для сотрудников офиса длительностью не более получаса- по результатам, повысилась работоспособность. Но есть и другие пути.

В ритме организма.

Учёные выяснили что человеческая работоспособность меняется во времени. К примеру, нет смысла решать сложные вопросы сразу после обеда- мозг просто не справится с поставленной задачей или сделает её плохо. Для «жаворонков» самым плодотворным для работы будет утреннее время , «совы» же готовы приносить результат с 17 часов до 20. Заметили что продуктивность работы снижается в середине недели в её конце. А на понедельник все медицинские авторитеты советуют не давать рабочим полной нагрузки после выходных- организм должен плавно перейти в рабочий ритм.

Несколько способов прогнать сон.

Физическая разминка.

Лучшим методом станет физическая разминка. Заменить её в офисе может прогулка по лестнице. Можно сделать разминку кистей рук. Простой массаж шеи и головы.

Кислород.

В сонном состоянии мозгу требуется приток свежего воздуха. Открытое окно, выход на балкон, прогулка в 15 минут взбодрит и прогонит сонливость.

Напитки.

Ни в коем случае не кофе. Кофе могут заменить чаи- чёрный, зелёный, матэ.

Питание.

Вместо сытного обеда организовывают несколько перекусов. И следует выпить свежей воды, сонливость может быть вызвана простым обезвоживанием.

Навести порядок.

Сделать уборку на рабочем месте, навести порядок в документации. Смена привычной работы на несколько минут отвлечёт от сонного состояния, даст мозгу ощущение новизны.

Цвет.

На рабочем столе можно поставить игрушку любимого цвета и иногда поглядывать на неё- это поднимает настроение и прогоняет сон.

Запахи.

Пригодятся на рабочем столе эфирные масла цитрусовых, хвойных и эвкалипта. При усталости достаточно нанести на запястье каплю масла и вдохнуть.

Общение.

В короткие перерыва можно обменяться с коллегами шуткой, рассказать или услышать анекдот, взбодриться от общения- сон уйдёт.

Музыка.

Негромкая но энергичная музыка отвлечёт от громких разговоров коллег. Выяснено что наиболее благоприятно действуют музыка Моцарта и Поля Мориа.

Тайм-аут.

Вредно работать на износ. Поможет отпуск или отгул. Не помогли ни отпуск, ни отгул- возможно надо менять работу.

Пост опубликован: 08.07.2015

0