Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как побороть сон в период беременности

С наступлением беременности организм женщины меняется не только внешне, но и внутренне. Помимо растущего животика женщина может полностью поменять все свои привычки, а к тому же старые предпочтения могут уйти на второй план и появятся новые. Что же касается гормонального настроения женщины, то оно также подвержено изменениям, в связи с этим беременная постоянно может испытывать чувство сонливости.

В первом триместре беременности с большой скоростью в организме женщины вырабатывается такой гормон, как прогестерон. Нервная система очень сильно подвержена влиянию этого гормона. Будущая мама приобретает спокойствие и в то же время может с особой усиленностью испытывать чувство усталости и сонливости. Именно поэтому так важно оберегать беременную женщину от стрессовых ситуаций и давать ей возможность как можно больше отдыхать. Это не только сохраняет организм будущей мамы здоровым, но и благоприятно влияет на развитие плода. Как правило, к концу первого триместра чувство постоянной усталости и сонливости должно постепенно уменьшаться, однако это не всегда так происходит. Как утверждают специалисты  с сайта https://www.9months.ru, это может свидетельствовать о появлении патологии, для того чтобы избежать этого необходимо следовать нескольким советам врачей.

Уделять больше внимание сну

Как бы это странно ни звучало, но у очень многих беременных женщин вызывает затруднение перейти ко сну не позднее 10 часов вечера. А ведь в этот период наступает самый здоровый сон, который так необходим беременной женщине. Зачастую будущая мама подвержена сонливому состоянию в дневное время, а что же касается ночи, то тут приходит время бессонницы. Для того чтобы перестроить свои биологические часы, необходимо просто приучить свой организм засыпать в одно и то же время, тем самым приучить его к правильному сну. Чтобы легче справиться с такой непростой задачей беременной женщине необходимо:

-Устраивать каждодневные вечерние прогулки на свежем воздухе
-Перед сном открывать окна и двери спальни, чтобы проветрить воздух
-Стараться проводить вечера в тишине
-Водные процедуры необходимо проводить под теплым душем
-На грядущий сон выпить слегка подогретое молоко с чайной ложечкой натурального меда

Также по многочисленным советам врачей-гинекологов, спать будущей маме лучше всего на спине или лежа на боку, желательно правом.

Завтрак для беременной

Не лучшим вариантом для беременной женщины будет начало нового дня с кружкой горячего кофе или слишком крепкого чая. Лучше всего подойдет легкий и бодрящий завтрак. Это могут быть ягоды или фрукты, а также всевозможные каши, которые обогатят организм будущей мамы необходимыми полезными веществами. Также к правильному режиму дня беременной можно отнести:

-Выполнение несложных физических упражнений
-Небольшие перерывы на отдых в течение дня
-Умение правильно дышать

К тому же лучше всего черный чай заменить зеленым, который намного полезнее для организма.

Пост опубликован: 17.01.2017

0