Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как избежать гриппа

Чтобы избежать гриппа, постарайтесь как можно чаще мыть руки и протирать свои гаджеты, больше пить, гулять и заниматься любовью. Мы собрали 8 простых правил поведения, которые помогут избежать гриппа.

Не прикасайтесь к лицу 

Беда в том, что очень часто эти прикосновения неосознанны: мы машинально касаемся лица, когда смотрим телевизор, читаем книгу или работаем за компьютером. Такие движения транспортируют вирусы из рук на кожу лица, а потом — в носоглотку. И тогда уже намного сложнее противостоять гриппу. Постарайтесь держать руки подальше от лица хотя бы в транспорте. 

Мойте руки тщательно и часто

Это самая простая и эффективная мера по пресечению вирусов. Поскольку прикосновений к мебели, дверным ручкам в офисе или транспорте не избежать, то именно на руках чаще всего живут вирусы, ожидая, когда мы коснемся лица. И уже тогда они начинают активно действовать. Чтобы избежать такого заражения, мойте руки как можно чаще. Особенно важно проводить процедуру с мылом после посещения публичных мест. Не забывайте мыть руки не менее 15-20 секунд,  тщательно обрабатывая круговыми движениями всю поверхность кожи, включая пространство между пальцами.

Избегайте  скоплений людей

Один больной человек в маршрутке может заразить всех вокруг. На период эпидемии сделайте вклад в свое здоровье – ходите на работу пешком. Утренняя часовая прогулка укрепит мышцы и сердце, зарядит бодростью на весь день. Кроме того, у вас будет время для себя: вы сможете спокойно проанализировать вчерашний день, распланировать сегодняшний, обдумать отпуск и так далее. Отложите поход в кино или на концерт – еще будут возможности. А если пойти необходимо – наденьте маску. Только помните, что ее нужно менять каждые 3 часа.

Избегайте общественных туалетов

Туалеты в офисе или тем более в кафе, торговом центре, супермаркете зачастую просто кишат вирусами и бактериями. Не удивительно, что они часто стают «точками» активного распространения гриппа. Ситуация усугубляется тем, что очень многие не моют руки после туалета. Так что подхватить вирус можно даже прикоснувшись к дверной ручке. Конечно, избежать таких мест на работе нереально. Соблюдайте меры предосторожности: помыв руки с мылом, закрывайте кран с помощью салфетки, и старайтесь не прикасаться к дверным ручкам и к стенам.

Соблюдайте чистоту дома и на работе

Следите за чистотой предметов, которыми пользуетесь чаще всего. Телефон, мышка или пульт могут быть еще опаснее, чем общественные туалеты. К примеру, опыты доказывают, что в обычной клавиатуре  зачастую содержится бактерий больше, чем в туалете. Так как вирусы активно размножаются в пыли, не ленитесь ежедневно протирать рабочий стол, а дома делайте влажную уборку.

Много пейте

Обезвоживание замедляет обменные процессы в организме, что не может не отразиться на иммунитете. Чтобы организм работал как часы, эффективно выполняя защитные функции, старайтесь как можно больше пить. Суточная потребность в воде – приблизительно 1,5 литра. Употребляйте обычную воду, домашние соки, чай. А вот от газировки, кофе и покупных соков лучше отказаться.

Разнообразьте свой рацион

В период эпидемии особенно важно обеспечить организм витаминами, минералами и другими полезными веществами. Старайтесь максимально разнообразить свой рацион. Обязательно ешьте овощи и фрукты, молочные продукты и рыбу.

Укрепляйте иммунитет

Кроме сбалансированного питания и поддержания водного баланса, укрепляюще действуют регулярные физические упражнения, секс, правильный режим сна и бодрствования.

Пост опубликован: 30.10.2016

0