Войти
Войти с помощью: 
Войти
Главная » Здоровье » Как избавиться от стресса и найти баланс между работой и семьей

В современном мире удачно совместить работу и личную жизнь — задача далеко не самая простая. Каждый день мы оказываемся перед выбором: подольше поработать или побыть с семьей, уделить время себе и близким. Конечно, мы пытаемся везде все успеть, но, как правило, какая-то сфера нашей жизни неизбежно страдает. Во многих странах эта проблема уже решается руководством компаний и даже на государственном уровне. Ведь именно баланс между двумя этими важнейшими составляющими нашей жизни — семьей и работой — залог гармонии и счастья, а, как следствие, здоровья и повышения профессиональной эффективности.

Как определить, что пора что-то менять?

  1. Вы стали часто чувствовать вину за то, что мало времени уделяете семье;
  2. Напряженность, тревожность и плохое настроение стали обычным состоянием;
  3. Во время отдыха вы не можете перестать думать о работе, порой даже избегая общения с семьей;
  4. Не покидающее вас чувство усталости вы считаете результатом переутомления на работе;
  5. В семье участились конфликты, и из-за проблем дома вы пытаетесь строить личные отношения на работе;
  6. Будучи доброжелательными, внимательными и учтивыми с коллегами и партнерами, возвращаясь домой, вы срываете на близких свое напряжение.

Если хотя бы один пункт вы можете отнести к себе, по-видимому, пора принимать меры.

Что делать, если вы потеряли баланс между работой и домом?

Во-первых, научитесь переключаться и, приходя домой, оставлять работу за порогом. Согласитесь, неправильно, ужиная с семьей, пребывать мыслями в делах и уже продумывать завтрашний рабочий день. Нельзя уделять даже самой любимой работе 24 часа в сутки. Как бы ни была важна для вас эта работа — она никогда не сможет заменить общения с близкими людьми. Если вас что-то беспокоит на работе, не бойтесь поделиться этим в кругу семьи, так вы станете еще ближе.

Во-вторых, признайте эти обе сферы вашей жизни одинаково важными. Не нужно отдавать предпочтение одной из них в ущерб другой. Приведите рабочие и домашние дела в равновесие и грамотно расставляйте приоритеты. В конце концов, только мы сами можем не позволить работе стать важнее личной жизни.

В-третьих, планируйте рабочий день и старайтесь следовать намеченному плану. Это поможет решить сразу несколько проблем: вам не придется отвлекаться на неожиданно вспомнившиеся дела, находясь с семьей, а если конфликтов дома станет меньше, то на работе вы сможете спокойно заниматься своими служебными обязанностями, не переживая из-за семейных проблем.

В-четвертых, позвольте себе делегировать часть своих обязанностей коллегам или просить о помощи. Не стремитесь сделать все дела самостоятельно. Наймите домработницу, няню, поужинайте в ресторане, если не успели приготовить дома. Ответственность — хорошее качество, но вы не можете взвалить на себя абсолютно все. Не живите на износ.

И, в-пятых, будьте честными и откровенными сами с собой! Задавайте себе как можно чаще вопрос — счастливы ли вы? Доставляет ли радость каждый день заниматься вашей работой, или пришло время сменить род занятий? Вы всегда знаете ответы на эти вопросы. Главное — внимательно слушайте себя!

Дисбаланс в работе и личной жизни часто приводит к конфликтам с близкими или коллегами. Это, в свою очередь, вызывает дополнительные волнения и переживания. Такое напряжение пагубно влияет на наше здоровье. Еще в 80-х годах ученые доказали, что дисбаланс личного и рабочего времени может приводить к депрессивным расстройствам, психо-эмоциональным нарушениям, нервозности и хронической усталости. Тогда же впервые появился термин «work-life balance», обозначающий соотношение времени, потраченного на работу, к времени на себя, семью, отдых и друзей.

В 80-х годах впервые появился термин «work-life balance», обозначающий соотношение времени, потраченного на работу, к времени на себя, семью, отдых и друзей. Дисбаланс в работе и личной жизни часто приводит к конфликтам с близкими или коллегами. Более того, ученые доказали, что неправильное распределение личного и рабочего времени может приводить к депрессивным расстройствам, психо-эмоциональным нарушениям, нервозности и хронической усталости.

К сожалению, иногда самостоятельно справиться с дисбалансом не удается, и постоянная тревожность, напряженность, раздражительность, немотивированное беспокойство становятся постоянными спутниками, мешающими не только нам, но и нашим коллегам и близким. В таком случае, на помощь могут прийти специальные препараты «от тревоги и стресса».

Запаситесь терпением в поисках своей «золотой середины». Решиться на изменения — это уже большой шаг на пути к счастливой и гармоничной жизни!

Ощущение гармонии с собой и окружающими — ключ к здоровью, долголетию и хорошим воспоминаниям! Почувствуйте вкус жизни!

Пост опубликован: 28.12.2015

0